跑步后放松用筋膜枪管用吗?它的作用大吗?

Question

如题所述

Answer 1

筋膜是什么？
筋膜是人体中一种较为紧密的结缔组织，它包裹着全身的肌肉、肌群和血管等部位，形状类似于一张蜘蛛网。筋膜分为浅筋膜（疏松结缔组织）和深筋膜（致密结缔组织）两类，它们是不可分割的整体，将人体600多块肌肉包裹起来，不仅保护肌肉，还将临近的肌肉结缔拼接成完整的肌肉群，使得肌肉在运动过程中可以多个部位协同工作。筋膜中存在大量的神经网络，能够将肌肉中的信息传送到大脑，因此筋膜相当于一个接收和传递信息的中介体。
为什么需要松解筋膜？
长时间的运动会导致筋膜层之间的透明质酸不断增加，减少光滑度，增大摩擦力，产生粘连和结节。运动后，虽然肌肉会自我放松，但神经网络仍处于兴奋状态，可能导致肌肉持续紧张。肌肉和筋膜的微小损伤会导致疼痛和疲劳。因此，筋膜的放松显得尤为重要，主要方式是物理按摩，以促进筋膜中的液体交流，排出代谢废物，恢复软组织的延展能力。
为什么使用筋膜枪？
筋膜枪之所以受欢迎，是因为它具有多种按摩方式的优势。相比手法按摩需要专业技能和足够力度，按摩球和泡沫轴适用于大面积肌肉放松但可能疼痛，筋膜枪能通过高频次震动冲击，松解肌肉和筋膜的高张力和粘连，增加肌肉筋膜的弹性和延展性，实现精准放松。虽然目前缺乏直接的科学验证，但筋膜枪在理论上可以针对特定部位肌肉放松。