素食主义者平时很少吃肉，他们的身体容易缺什么营养物质？

Question

如题所述

Answer 1

随着人们的生活水平的提高，肥胖问题便受到人们的重视，想拥有健康的生活方式，很多人便开始提倡吃素食。那你知道素食主义不仅给人好来好处，也会带来不利的影响呢？

素菜是不吃荤菜，素食主义的有很多的好处：

1、减少疾病的发生素食食材脂肪含量少，基本不含胆固醇，素食主义者吃素食能降低心 血管疾病 甚至癌症发生的可能性。

2、减轻身体负担素食食材中含有较多的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，帮助身体带走堆积的毒素，有利于新陈代谢同时减轻身体的负担。

3、增强食欲吃素能够帮助大家改掉暴饮暴食的坏习惯，许多素菜中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，对增强食欲，防止胃痛有很大帮助。

4、帮助减肥吃素食能够帮助减少对动物脂肪的摄入，减少身体摄入的热量，而且其中含有的纤维度等还能够促进排毒，加快新陈代谢，从而帮助减重轻身。

但长期素食，也会对人的身体产生不好的影响：

1、蛋白质摄入不足长期吃素食很容易造成蛋白质摄入不足，其中以动物蛋白为主。吃素食能够帮助补充植物蛋白，但是动物蛋白的不足很容易使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，因而造成消瘦、记忆力下降等症状。

2、矿物质流失长期吃素食很容易造成身体缺乏铁元素、锌元素等营养素，这些营养素的缺乏容易使人出现疲惫感。另外缺锌还会影响到儿童的正常发育，缺铁还容易导致贫血症的发生。

3、社交困难吃素食的人出现社交困难主要是因为饮食习惯与他人不同的饮食习惯造成的困扰。另外还可能与家人、朋友出现不同的分歧，影响到正常的人际交往。

Answer 2

缺少脂肪和碳水化合物，会造成人变得消瘦，还会出现牙齿脱落的情况。

Answer 3

不管怎么样最好还是荤素搭配最好啊 吃一种都有影响

Answer 4

长期吃素的人蛋白质补充会不足，还有就是矿物质的流失。

Answer 5

长期不吃肉，体内会缺乏动物蛋白，长此以往身体免疫力会下降。