喝水包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水可以获得很多水分。我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分;另外，我们常用的烹调方式与西方不同，多以蒸、炖、煮、炒为主，不仅保留了食物中大部分的水分，还往往在烹调时加入一定的水，因此，我们可以从食物中获得一定量的水分。机体内生水是指三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径。
饮水过少不利健康。因为人体内有一个水平衡调控系统，确保了液体摄入量与丢失量之间处于动态平衡状态。当身体出现体液不足时，口渴中枢受刺激，产生口渴感，引发饮水行为;如果不能及时通过饮水来补充缺失的水分时，机体会通过增加抗利尿激素和醛固酮的分泌，使得肾脏内体液潴留，通过减少排尿量来保持体内液体平衡。
一、大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
二、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。
三、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
四、运动前喝水，表现更好。当血液中保持充足的水分时，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，使人不易疲劳。
五、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
六、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
七、瓶装水最易滋生细菌。我们都会去买一些瓶装的饮料喝，但其实瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，所以尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。
八、天黑后烧开水，水质最佳。因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。
首先是角质层干燥、起屑、脱落、干裂，角化加速；
其次你会发现透明度障低，不饱满，不像别人那样看起来吹弹可破，反而看屁来摸起来都比较干燥粗糙；
然后肌肤更容易受到外界的刺激或侵袭，过敏的几率也会升高；，比如有人去修个眉毛，修完眉骨额头周围一大片红，都是因为皮肤过于敏感；
最后就是老化加快，这个就太让人心酸了，年纪轻轻就开始显老，谁也不会希望是这种结果。
由真皮合成的水量中，有大于7%都是来源于饮入的水，所以还是要按照自己的体重计算出合理的喝水量，然后喝足这个量的水。由于表皮的结构致密，涂抹在皮肤上的物质想要渗入真皮层并不是非常容易的事，靠每天面部涂抹各种护肤品，最多也就是只能补约1.4ml的水分，根本无法满足真皮的需要，还划掉你很多钱和时间，不如把水给喝足了效果更好。
补水不光是往皮肤上喷水，不能只通过外在途径针对皮肤表层补水。皮肤表层的水分其实来自于真皮，喝足够多的水，让真皮保持健康和活力，尤其是保护其中的胶原蛋白与透明质酸，才是最深层的补水。
环境干燥会导致皮肤水分流失过快，因此，还需要给环境补水。最常用且最有效的方法是在干燥的室内放置加湿器、绿色植物、吸饱水的毛巾或海绵等。室内最适合温度应保持在室温达18℃时，相对湿度应保持在30—40%，室温达25℃时，相对湿度应保持在40—50% 为最宜。室内湿度过低，不光是皮肤缺水，呼吸道也很难受。我自己就是家里湿度低，早起就容易流鼻血，觉得鼻子里很干。
然后再考虑化妆水、面膜、喷雾等补水，最后是乳、霜、保湿精华。
喝水真能把皮肤喝水润吗？每天喝够水是可以维持肌肤水润度的，成人一天至少要喝2500ml-3000ml的水。多喝水可以维持皮肤脂膜的稳定性。再一个保湿，保湿是给皮肤补水的重要环节。需要注意的是：
1、洗脸时要温和而适度。如果洗的过火，皮肤的保湿膜往往就会被洗掉。在这样的情况下，再好的保湿产品都很难发挥最佳的效果。
2、洗脸后一定要及时的补充水分。选择具有保湿效果的护肤品。每周2-3次用具有保湿效果的面膜来修复干燥缺水的肌肤。
3、锁入体内的水分。肌肤储水功能，依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压，蛋白质所构成的胶体渗透压，因此多喝一些滋润汤水能帮助身体增加储水力。
4、防过敏。尽量避免风吹日晒，不要吃辛辣食物，给暴露的皮肤进行补水，使用补水的护肤品、面膜，保湿类的面霜虽然能在一定程度上缓解皮肤的干燥程度，但却难以彻底解决皮肤缺水的问题，所以女性要提醒自己每天饮水。
喝水对皮肤的作用是比较大的，可以对皮肤起到补水保湿的作用，让皮肤更加水润有光泽，减少皮肤油脂的分泌。
水分无论对于人体还是皮肤都具有重要的作用，人体如果不补水的话，可能会出现身体不适的情况，严重的话还会造成猝死的情况。经常喝水，可以对皮肤起到补水的作用，经常喝水的人的皮肤会比不经常喝水的人的皮肤要好。身体水分充足，可以减少皮肤油脂的分泌，从而减少痘痘、粉刺的出现。水分充足也可以让皮肤更加紧致，减缓皮肤的老化进程。
虽然水对于人体很重要，但是在喝水的时候需要注意适量，过量的饮水会造成中毒的情况出现。每天的水量需要注意控制，如果皮肤缺水的话，除了需要多喝水之外，还需要注意使用护肤品进行保湿，让皮肤可以更快地恢复到正常状态。另外，日常饮水可以选择饮用温开水，温开水对于身体的功效更大。
喝水对皮肤的作用是比较大的，可以对皮肤起到补水保湿的作用，让皮肤更加水润有光泽，减少皮肤油脂的分泌。
水分无论对于人体还是皮肤都具有重要的作用，人体如果不补水的话，可能会出现身体不适的情况，严重的话还会造成猝死的情况。经常喝水，可以对皮肤起到补水的作用，经常喝水的人的皮肤会比不经常喝水的人的皮肤要好。身体水分充足，可以减少皮肤油脂的分泌，从而减少痘痘、粉刺的出现。水分充足也可以让皮肤更加紧致，减缓皮肤的老化进程。
虽然水对于人体很重要，但是在喝水的时候需要注意适量，过量的饮水会造成中毒的情况出现。每天的水量需要注意控制，如果皮肤缺水的话，除了需要多喝水之外，还需要注意使用护肤品进行保湿，让皮肤可以更快地恢复到正常状态。另外，日常饮水可以选择饮用温开水，温开水对于身体的功效更大。
