哪些水果能长期当做晚饭吃？对身体有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

每天吃水果可以给身体补充充分的营养，各种水果营养成分不同。水果中含有的膳食纤维对维持肠道功能和正常菌群非常重要。所以建议每天多吃各种水果，最好是新鲜的，时令的水果。哪些水果可以作为晚餐长期食用？什么对身体好？

橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或甜食、蛋糕、饼干等的最佳选择。另外橘子富含纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积，经期排出体内大量毒素！

猕猴桃的高膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。是减肥和注重营养的最佳选择，也是夜猫子平衡营养和保持体力的好办法。

番石榴热量低，含有膳食纤维，容易有饱腹感，是减肥者的绝佳选择。经常喝番石榴茶，可以避免体内脂肪堆积过多，促进新陈代谢，有助于减肥。

蓝莓热量低，富含果酸。研究发现蓝莓主要是针对下半身来更好的减肥，所以腿粗的女生可以多吃蓝莓。甜橙的含糖量略高于以上水果，但对于喜欢甜食的女生来说。可以用来代替饼干和蛋糕。因为甜橙虽然含糖量较高，但热量不高，而且还富含纤维素。

因为香蕉含有大量的淀粉(糖)，可以为身体补充一些“热量”，所以可以为工作和学习提供基本的“动力元素”。除此之外，吃香蕉还可以补充矿物质钾、膳食纤维等营养成分，有利于身体的健康发育，是一种很好的水果。

苹果作为“家常水果”，进入胃肠道后能提供强烈的饱腹感。果胶等纤维素物质可以促进肠道代谢，保护肠道健康。当然，对于那些“肠胃敏感的朋友”，不建议空腹吃苹果，以免出现胃酸、腹胀等消化系统问题。

一种“甜瓜”，脆皮面条，含有大量淀粉和膳食纤维。两种物质加在一起，会有很好的“饿”的效果。

Answer 2

1.香蕉，吃香蕉还可以补充矿物质钾、膳食纤维等营养素，常吃利于身体的健康发展，是一种不错的水果。2.牛油果，为身体补充热量与营养物质。3.苹果，吃完以后给人一种特别的饱腹感，4.西红柿,美容的好水果,同时富含丰富的果胶维生素,有助便秘及促进新陈代谢

Answer 3

比如说有苹果，香蕉，柚子，哈密瓜，猕猴桃，首先就是可以达到补充维C的效果，而且也可以达到减肥的效果，而且也可以达到排毒养颜的效果。

Answer 4

如果想用水果代替晚餐，可以选择苹果、香蕉、黄瓜、番茄等水果。但是，不建议用水果代替晚餐，因为水果代替晚餐，容易导致营养失衡。

如果长期用水果代替晚餐，还容易扰乱身体的正常代谢，甚至引起蛋白质的摄取不足。而且，用水果代替晚餐，还容易导致血糖飙升，因为水果中富含果糖、葡萄糖等糖分，极容易被吸收。

另外，如果用大量的水果代替晚餐，不但起不到减肥的效果，反而更容易发生肥胖。

Answer 5

苹果、梨、橙子是可以当晚饭吃的。晚上吃水果的话，不吃主食，会让自己的皮肤变好，还能有效的减轻体重。