每天晚上跑步多久能减肥

Question

每天晚上跑步多久能减肥

Answer 1

Answer 2

晚上跑步减肥，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40-50分钟是比较推荐的跑步时长。本回答被网友采纳

Answer 3

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 4

至少半小时吧，看个人体力情况。而且要坚持，不过跑步伤膝盖哦

Answer 5

不能少于40分钟，因为40分钟后，开始消耗脂肪。不要太剧烈的运动，应保持耐力运动效果。