跳绳的减肥效果比跑步要好一点，但是也需要经过一些特定的讲究，就比如说下面这五种调整的方式需要来回换这条会使得减肥的效果更加的好。
1、简单跳跃
其实简单跳跃的减肥方式也是最为简单的，也是最为基础的跳绳方法之一，只需要将两腿并拢之后脚后跟轻轻一点，将绳子照顾身体就可以了。
2、开合跳
开合跳这种跳绳的方式则需要一点点的技术，当身体通过身体的瞬间两腿要分开，当然了，这种方式会相对于其他的方式而言更加的费力，不过也能够在最大程度上得到运动，是减肥的效果更好。
3、开合交叉跳
要知道相对于上面这两种方法开和交叉跳的难度又增加了一点，毕竟在两腿分开的同时还要往返交叉，要知道这种方式不仅仅可以有效的加快体内脂肪的燃烧，而且对于锻炼力量与曲线也有非常好的帮助。
4、前后跳
所谓的前后跳则是指两脚一脚向前，一脚向后来回交叉跳，当然了这种调整的方式对于身体的协调性要求会非常的高，但是对于减肥效果也是特别的好。
5、抬腿跳
抬腿跳这种方式更可以非常有效的锻炼到腹部与腿部的肌肉，相对于前面的四种方式而言，消耗的热量也会更加的多，但是这种也是更加累的，所以说脚一定要尽量的抬高，锻炼效果才会更加的有效。
快乐健康大宇宙
最近更新：18-11-1710:10
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-03
跳绳和跑步哪种减肥效果更好，看完终于知道自己为什么胖了！
第2个回答 2019-03-29
根据你的描述跳绳和跑步都可以减肥，跑步半小时以上，跳绳15分钟就可以了，要长期坚持，每天都要运动或者一周两到三次一小时以上的活动，同时控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻油炸食物。一日三餐只要六分饱，尤其是晚上的主食尽量少吃。
多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。本回答被网友采纳
多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-03-29
跑步减肥更好
第4个回答 2019-04-08
你应该先去体检一下的 体检小屋随时可以体检 体检之后根据专家给你的建议减肥，身体第一位，千万不能盲目减肥 =来自医来伸手的回