血脂升高的“罪魁祸首”是什么呢?
(1)心理因素
情绪与血脂的波动有着密切联系,紧张、争吵、激动、悲伤等不良情绪均可增加人体内茶氨酚的分泌,使游离脂肪酸增多,促进血胆固醇和甘油三酯水平升高;而抑郁又会降低高密度脂蛋白胆固醇,造成血脂异常。
(2)遗传因素
遗传可通过多种机制引起高血脂症,如造成细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷,再如发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上,引起基因缺陷。
(3)疾病因素
糖尿病、肝病、胰腺疾病、肾脏疾病、肥胖症、痛风、异常血红蛋白等疾病均会引起脂质和脂蛋白代谢紊乱,从而引起高脂血症。以最常见的糖尿病、肝病和肥胖症为例。
内科专家:谨记3多2少,血管畅通又干净
3多
第1多:多补充黄花月见草油
血脂升高我们都知道应该吃降脂药,一般的降脂药也是他汀类药物,效果是有,但是副作用有点大,这时候就需要我们补充黄花月见草油来辅助降血脂,同时减轻副作用。黄花月见草油含特有的γ—亚麻酸,这是人体内的必需脂肪酸,无法通过自身合成,只有从体外食物中获取。
此外,补充黄花月见草油能显著抑制甘油三酯的上升,抑制脂肪的吸收,月见草油还能抑制脂质过氧化,提高肝中清除自由基酶的活性和减轻对肝脏的过氧化损伤。
第2多:多喝硬水
水的硬度不是根据水的质地而定,而是相对于水中的钙离子和镁离子的含量来说的。钙离子和镁离子的含量越高,水的硬度就越大。化学上将硬度为16~30度的水成为硬水,而将硬度低于8度的水称为软水。一般来说,从地层深处流出的泉水和深井水多属于硬水;雨水、小溪和池塘等地面水属于软水。
第3多:多运动
不要以为食物、药物是降低血脂、改善症状的唯一方法,有氧运动配合食物调养也是降脂的好方法。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等。达到生理上的平衡状态
长期坚持有氧运动能增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。
1少
少食多餐,晚餐八分饱
高脂血症等心血管疾病与进餐次数有密切联系,每天少食多餐是控制或降低发病率的有效方法。
高脂血症患者每天总热能应分4~5次摄入,以此保证食物容易消化,避免餐后胃肠过度充盈及横膈抬高,减少心脏的负荷。
高血脂是指血液中胆固醇和/或三酰甘油含量过高的一种情况。以下是导致高血脂的常见原因:
1.不良的饮食习惯:高饱和脂肪饮食和高糖饮食会导致血脂升高。
2.缺乏运动:缺乏体育锻炼和身体活动,导致代谢变慢,使血脂水平升高。
3.遗传因素:高血脂可能与遗传有关,有些人天生就容易患有高血脂。
4.肥胖:肥胖会导致身体脂肪含量增加,引起脂代谢异常,增加血脂水平。
5.酗酒:长期大量饮酒会导致肝脏功能受损,加重胆固醇水平升高。
6.糖尿病:糖尿病患者的胰岛素代谢异常,导致三酰甘油水平升高。
7.药物:某些药物如激素、雌激素、某些高血压药等会影响血脂代谢,导致高血脂。
因此,预防和治疗高血脂需要注意饮食健康,适量运动,控制体重,戒烟限酒,减重方案可以遵循医生的建议进行治疗,目前临床主要的减重方案是饮食干预减重、药物减重、减重手术及“胃转流支架系统”等内镜下可介入疗法,可以去三甲医院询问营养科及消化科大夫进行方案制定
什么叫高血脂?
血脂是血液中胆固醇、类脂、甘油三酯等脂质的统称,通常与心血管健康密切相关的指标包括胆固醇的相关指标和甘油三酯,血脂通常不溶于水,因此,在血液中,会与载脂蛋白结合,才会溶于血液中,有血液将脂质运送到身体的各个组织进行分解代谢。
血脂异常,经常被叫做高血脂,是指血脂的相关指标出现异常的一种病理状态。通常总胆固醇升高,低密度脂蛋白胆固醇升高,甘油三酯升高,高密度脂蛋白胆固醇偏低,都属于血脂异常的问题。
出现高血脂的问题,说明人体血液中的脂质代谢出现了问题,而血脂的升高,会导致血液的粘稠,血液流动的变慢,脂质在血管壁的沉积,最终会形成动脉硬化、斑块、栓塞等心脑血管疾病的问题,是心脑血管疾病风险评估的独立风险因素之一,因此,发现有高血脂的问题,一定要引起警醒和注意。
哪些因素导致高血脂的产生?
出现高血脂,根本原因是人体对于血脂的正常代谢出现了问题,血脂的产出、利用,代谢,分解出现了问题,血液中的胆固醇不能及时有效的被分解、代谢,从而导致脂质的不断累积,导致血脂升高等情况。
可能导致血脂异常的因素有——
1. 不可控因素:如年龄的衰老导致的血脂代谢异常,遗传的基因缺陷等问题,都可能会导致高血脂的问题,由于单一基因或多个基因缺陷导致的高脂血症问题,通常呈家族聚集性,有一些单纯甘油三酯高,或脂蛋白a偏高的朋友,通过生活调理,服药效果都不好,多数都是由于遗传的基因缺陷所导致,这种情况,除了注意生活调理以外,一定要注意控制好低密度脂蛋白胆固醇等其他血脂指标。
2. 生活不良习惯因素:代谢的失调,通常用长期的生活不良习惯影响有关,影响血脂代谢的不良生活习惯包括:
长期体重超标不控制暴饮暴食,饮食过于油腻高脂高糖饮食久坐不运动吸烟经常大量饮酒经常熬夜这些生活的不良习惯,都是影响身体正常代谢的坏习惯,长期受这些坏习惯影响,不但血脂的代谢会受到影响,形成高血脂,高血压,糖尿病等慢病也会因为这些不良习惯的影响而产生,或提前产生。
3. 疾病及药物因素引发继发性高血脂症:糖尿病、慢性肾病、甲状腺功能低下,肝脏疾病,系统性红斑狼疮,多囊卵巢综合症,肾脏衰竭,骨髓瘤等疾病,都可以引起血脂的代谢异常,出现高血脂的问题,虽然这些疾病通常都不能被治愈,但是一方面应该积极的控制疾病,减少血脂代谢异常的几率,另一方面,也要积极的控制血脂,减少血脂升高带来的心脑血管疾病风险。某些药物,如非选择β受体阻滞剂类的降压药,某些利尿剂,糖皮质激素等药物,长期服用,也会影响脂质的代谢,引起高血脂的问题。