你怎么睡觉?正确的睡眠方式是什么?睡眠多久才会健康?这些问题总会困扰很多人。每个人的日常习惯不同,工作也不同,所以有些人会晚睡早起,但有些人会早睡晚起。那么这两种睡眠方式对他们的健康有害吗?
晚睡早起比早睡晚起更糟糕。其实这两种睡眠方式都会对身体产生不同程度的伤害。比如晚睡早起明显会让人睡眠不足,睡眠不足带来的伤害也会接踵而来。虽然早睡晚起保证了充足的睡眠,但是如果起得太晚,错过早餐会降低身体的新陈代谢,也会给胃的健康带来一定的损害。然而,如果我们进一步比较这两种睡眠方式,我们不得不承认晚睡早起对我们的健康危害更大。晚睡早起,顾名思义,晚上睡得很晚,早上起得很早。如果睡眠时间不满足于6小时,睡眠质量相对较差,时间长了可能会出现记忆力减退、易怒等情况,尤其是女性,长期睡眠不足也容易增加抑郁的情况。最重要的是,一旦晚睡成为一种习惯,你可能就睡不早了,最后久而久之就会发展成顽固性失眠。
如今,很少有年轻人不熬夜。熬夜已经成为一种正常的状态。都说熬夜会对健康有很大的影响,但事实上,如果只是针对睡眠问题,熬夜并不是最可怕的事情。如果一个人每天能在半夜一两点睡觉,并且能保证第二天90点起床,睡7~8个小时,那么这种晚睡是没有问题的,甚至对身体有伤害。但是如果你前一天晚上只睡了3~4个小时,第二天又被迫早起,那么这种睡眠不足就是最可怕的事情。希望大家能理解一点。在这里睡懒觉不会有什么坏处,也就是说每天都在固定的时间发生,也就是说让你的身体形态有一个自然的晚睡晚起的生物钟。但是,如果你平时早睡,偶尔晚睡,对身体伤害很大。所以这两种睡眠模式千万不能混为一谈,一定要讲究科学。
熬夜的人会记忆力减退。晚上熬夜导致大脑得不到休息,晚上也处于兴奋状态。无法组织和加强日常记忆。所以长期熬夜会让我们的大脑记忆力一步步下降,记忆力也会受到很大的影响。熬夜的人越来越差。熬夜后,身体的血液循环会受阻,脸部会出现眼睛暗沉、黑眼圈、皮肤干燥、鱼尾纹、皮肤暗沉等现象。熬夜的人患癌症的风险很高。经常熬夜的人得不到好的休息。当所有器官衰竭时,身体没有足够的抵抗力和修复能力,这大大增加了癌症的风险。