是得，有时候自言自语是有很多积极影响的。因为它受你潜意识的影响，它揭示了你的想法、信念、问题和想法。
自言自语可以提高你的表现和整体幸福感。例如，研究表明自言自语可以帮助运动员提高表现。它可以帮助他们提高耐力或通过一组大重量提供动力。
此外，积极的自我对话和更乐观的前景可以带来其他健康益处，包括：
- 增加活力更高的生活满意度改善免疫功能减轻疼痛更好的心血管健康更好的身体健康降低死亡风险减少压力和痛苦
目前尚不清楚为什么乐观主义者和更积极的自我对话的人会体验到这些好处。然而，研究表明，积极自我对话的人可能具有心理暗示作用，使他们能够解决问题，以不同的方式思考，并更有效地应对困难或挑战。这可以减少压力和焦虑的有害影响。
在你学会练习更多的自我对话之前，你必须首先识别消极的想法。这种思考和自言自语一般分为四类：
- 个性化。你把一切都归咎于自己。放大。您专注于情况的消极方面，而忽略了任何和所有积极方面。灾难性的。你期待最坏的结果，你很少让逻辑或理性说服你。偏振。你看到的世界有黑有白，有好有坏。处理和分类生活事件没有介于两者之间，也没有中间立场。
当您开始认识到自己的消极思维类型时，您可以努力将它们转变为积极思维。这项任务需要练习和时间，并且不会在一夜之间完成。好消息是这是可以做到的。2012 年的一项研究表明，即使是小孩子也能学会纠正消极的自言自语。
如果不是你的本能，积极的自我对话需要练习。如果你通常比较悲观，你可以学会改变你内心的对话，变得更加鼓舞人心和令人振奋。
然而，养成新习惯需要时间和精力。随着时间的推移，你的想法会发生转变。积极的自我对话可以成为你的常态。这些提示可以帮助：
识别消极的自我对话陷阱。某些情况可能会增加您的自我怀疑并导致更消极的自我对话。例如，工作活动可能特别困难。确定您何时经历最消极的自我对话可以帮助您预测和准备。
检查你的感受。在事件或糟糕的日子停下来，评估你的自言自语。变成负能量了吗？你怎么能扭转它？
找到幽默。笑可以帮助缓解压力和紧张。当你需要鼓励积极的自我对话时，想办法发笑，比如看有趣的动物视频或喜剧演员。
与正能量的人在一起。无论您是否注意到它，您都可以吸收周围人的观点和情绪。这包括消极和积极，所以尽可能选择积极的人。
给自己积极的肯定。有时，看到积极的话语或鼓舞人心的图像就足以改变你的想法。在您的办公室、家中以及您花费大量时间的任何地方张贴小提醒。