如何减轻压力，放松自我呢？

Question

如题所述

Answer 1

要减轻压力，放松自我，你可以尝试以下方法：
1. 泡个热水浴：在热水浴中浸泡二十分钟，不仅可以让肌肉得到放松，减轻压力，洗澡水的热量也会通过扩张血管来降低血压。
2. 使用冰块：将一些冰块用毛巾包起来，放在前额或者颈部下方，这可以快速消除头痛并减轻压力。
3. 深呼吸：深吸一口气，数六下，然后放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但注意不要过度深呼吸，否则可能会导致头晕。
4. 想象平静之路：闭上眼睛，想象自己身处一个最喜欢的地方，放松并保持快乐。每天两次，每次十分钟，可以帮助你冷静下来，消除压力。
5. 寻找创意：尝试投入一些新的事物中，比如艺术创作、写作等，这些可以消耗你的大脑，帮助你从压力中解脱出来。
6. 做按摩：按摩被证明是一种很好的压力减轻剂，可以减缓压力和焦虑情绪，同时让你放松和减慢心跳速度。
7. 躺在沙发上：找个安静的地方躺下来，切断电话，放松身心，这可以给你的电池重新充电，帮助你应对生活中的外部压力。
8. 到户外去：呼吸新鲜空气，享受阳光，这不仅有助于你的呼吸，也可以帮助你放松，并使你再次精力充沛起来。
9. 生活在当下：学会关注当下，做好自己应该做的事情，同时多做自己感兴趣的事，维护好自己的人际关系，做好自己的工作，这可以让你感到充实和满足，减轻压力。
以上方法都可以帮助你减轻压力，放松自我。但请注意，每个人的情况都不同，找到最适合自己的方法是最重要的。如果你觉得压力过大，无法自行缓解，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

Answer 2

关闭工作通知和邮件：在下班后关闭工作手机的通知功能或将其调至静音模式，以避免受到工作信息的干扰。同样，尽量避免查看工作邮箱，给自己一个完全的休息时间。

设立“断联”习惯：建立一个“断联”仪式或习惯，以帮助你从工作模式切换到放松模式。可以是一段时间的冥想、散步、阅读、听音乐或与家人朋友交流等活动，让自己有个缓冲的过程。

划定个人空间：在家中创造一个专门用于休息和放松的个人空间，让这个空间与工作完全分离。这样可以帮助你在进入这个空间时，自然而然地将工作事务留在外面。

与同事沟通清晰：与同事进行沟通，让他们了解你的下班时间和断联意愿。如果没有紧急情况，请求他们尊重你的个人时间，并在工作时间内处理相关事务。

培养兴趣爱好：寻找并投入一些与工作无关的兴趣爱好，这样可以分散注意力，增加生活的多样性，帮助你更好地放松和享受生活。