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在家做的有氧运动有什么,最好无器械
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推荐答案 2017-08-18
一,仰卧起坐,仰卧起坐既可增进,腹部肌肉弹性,同时也可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉力量。
二跳绳,跳绳对付减肥,预防血脂异常高血压最切实可行的方式,也是一个很好的,锻炼耐力的有氧代谢运动。
三俯卧撑,做俯卧撑,对发展平衡和支撑能力可做重要作用,还可以改善中枢神经系统,有益于骨的兼职,关节的灵活韧带的牢固,肌肉的,粗壮,其弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。
四瑜伽,瑜伽改善人们的心理,生理感情和精神方面,是一种达到身体心灵与精神和谐统一的运动方式,可以使女性腰部柔软有力,减少身体多余脂肪,有效减肥使女性的腿更加修长美观。
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其他回答
第1个回答 2020-12-04
适合在家做的有氧运动
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2020-12-22
教你5个不需要任何器械在家就能燃脂的有氧运动,还等什么,动起来吧
您的浏览器不支持HTML5视频
第3个回答 2017-08-18
可以下健身软件,推荐keep,视频教学,燃脂练肌肉怎么样都有
追问
keep和hi运动我都有下,但是全是无氧运动,我要在家的有氧运动
第4个回答 2017-08-18
做一切家务活!
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室内
无器械有氧运动
答:
有氧运动是指吸入氧气充足的情况下的运动,吸入的氧气与需求达到平衡,简单点就是不是大负荷的运动,
在室内最好选择跳绳,仰卧起坐之类的
,跳绳10分钟相当于慢跑30分钟,所以这个比较方便和实用,一般每次跳三分钟,休息一分钟,算一组,每次练习三到五组,仰卧起坐每次20到50一组,根据自己的情况,也是...
如何
在家无器械运动
减肥
答:
4、俯卧撑
主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。5、曲膝后踏 双脚紧靠直立,左脚往后踏,直到右膝曲成90度,左膝几...
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