在日常生活中，不喝水或是用饮料来替代水的人，由于糖分摄入过多，会加重身体消化负担，也容易产生饱腹感，从而降低食欲，导致营养失衡，影响身体发育，从而会导致人体免疫力下降。
水对人体的好处为什么人离不开水？
大家都知道，人类是离不开水的，水是生命之源泉。水中富含人体所需的矿物质和微量元素，能够很好地被人体吸收，是人体最不可缺少的物质。
水在人体的作用
人体摄入的饮用水可以调节体温、能够输送营养，并将废物排出体外，从而有助于维持细胞的新陈代谢，促进消化，改善便秘。水分经过大肠和小肠吸收后，进入毛细血管或淋巴管，成为血液的重要组成流入心脏，最后由心脏输送到全身各个组织。
不喝水只喝饮料对身体的危害影响肠道的稳定
不喝水如果只喝饮料，那么摄入的糖分会超标，肠道中也会产生影响肠道菌群均衡的稳定性，引发肠道的问题，主要会表现为肤色暗沉，脸上不断地长痘，并且颜色偏暗红色，容易留痘印，不容易消除。
损害牙齿健康
功能饮料喝多了，里面的物质会腐蚀你的牙齿上面的牙釉质，时间长了牙齿会变色、烂掉等情况。
维生素中毒现象
饮料喝多了，有可能会出现维生素中毒。有体能消耗的时候，喝功能饮料能够补充维生素。但是没有消耗的时候喝功能饮料就会导致身体里维生素含量超标，从而维生素中毒。
对于心脏、血压的副作用
有好多功能饮料能够为你的身体提供营养、补充能量。如果你的体力没有消耗也摄入了功能饮料，就会给身体带来额外的负担，使得你各个器官的负荷增大，血压也会变高，所以心脏不太好、血压偏高的人慎喝。
影响睡眠
睡眠对于我们来说是非常重要的一件事。但是有的功能饮料中有着能够让你感觉兴奋的因素，喝了能够振奋你的精神，暂时性地赶走你的疲倦和睡意。但是如果你长期地喝，就会使你长期处于兴奋状态，晚上睡觉当然也不容易睡着了。
糖分摄入过量
大部分饮料是将饮用水、糖分、果汁或添加剂混合成一定比例进行勾兑的，一方面能够丰富水的口感和味道，起到解渴作用。另一方面，颜色亮丽的饮料更能吸引顾客的注意。但是长期饮用此类饮料，容易导致糖分摄入过多，加重身体消化负担。人们容易产生饱腹感，从而降低食欲，导致营养失衡，影响身体发育。
影响钙元素吸收
碳酸饮料中含有磷酸盐和大量二氧化碳成分，长期饮用会影响人体钙元素的吸收，不利于人体骨骼发育。此外，血液中的酸性物质过多不利于血液循环，会导致人体免疫力下降。
同样是液体，用喝酒来解渴的人，是一个错误的决定。酒精有利尿功能，会促进人体排水，尤其是在喝酒以后，酒精的利尿和代谢产生的总的结果是让人体更缺水，如果此时不及时补水，可能会让你处于身体的脱水。
总之，水是人类最好的朋友，是最离不开的。用饮料和酒来替代水，是一个错误的选择。