西洋参和红参各有其特点，具体选择哪种更好要根据个人体质和需求而定。
西洋参的优点：
西洋参具有补气养阴、清热生津的功效。它性质较为温和，适用于热性体质或夏季服用，有助于缓解口渴、乏力等症状。此外，西洋参对于提高机体免疫力、抗疲劳等方面也有一定作用。
红参的优点：
红参是人参的熟制品，具有大补元气、复脉固脱、益气摄血的功效。它适用于阳虚体质的人群，能够温补身体，增强体力，改善血液循环。红参还有助于提高免疫力和抗疲劳能力，对于改善贫血、调节血糖等方面也有一定作用。
选择建议：
1. 根据个人体质选择：热性体质的人群更适合选择西洋参，而阳虚体质的人群则更适合选择红参。
2. 根据需求选择：如果需要清热生津、补气养阴，可以选择西洋参；如果需要大补元气、改善血液循环，可以选择红参。
3. 综合考量：如果无法确定自己的体质，建议咨询专业医生或药师的建议，根据个人情况选择合适的参类。
总之，西洋参和红参各有其特点，选择哪种更好要根据个人体质和需求来定。无论是西洋参还是红参，都应适量服用，过量可能会导致不良反应。