体育锻炼种类繁多，根据不同的锻炼目的和要求，主要分为以下几类。
1. 健身运动：这类运动旨在帮助健康人增进身体健康和增强体质。健身运动能够促进身体正常发育，协调身体各部位，增强各器官系统的功能，提升身体素质，以及提高基本活动能力。常见的健身运动包括走、跑、跳、投、太极拳、游泳、舞蹈和体操，以及各种球类活动。
2. 健美运动：健美运动以健身为目的，不仅可以提高身体素质，还能培养审美能力和身体素质。例如举重、哑铃、技巧和艺术体操等都属于健美运动。
3. 休闲体育：休闲体育旨在调节精神、丰富文化生活，使人心身愉悦。这类活动不仅锻炼身体，还能陶冶情操。例如游戏、毽子、钓鱼、郊游和爬山等。
4. 格斗运动：格斗运动包括掌握和运用格斗技巧的体能训练，既能强身健体，又能达到防身的目的。如俘虏、分散、短兵、拳击、暗杀和射击等。
5. 医疗康复运动：这类运动通常称为理疗，主要针对体弱多病的人群，目的是祛病、健身和恢复功能。这类活动应在医生指导下进行，包括散步、慢跑、太极拳、气功和各类保健操等。
在选择体育锻炼内容时，应根据个人年龄、性别、健康状况、体质状况和兴趣来决定，同时遵循有效性、季节性和综合性的原则。注意科学结合不同内容，以达到最佳效果。
根据个人体质和健康状况，体育锻炼内容的选择应有所侧重。正常人群对体育锻炼通常有较高的热情和愿望，可以根据自身情况和兴趣承受较大运动量，选择1至2项运动作为健身手段。年轻人可以选择球类、举重、武术等；中老年人可以选择跑步、游泳、网球、太极拳和气功等。
对于体质一般、缺乏锻炼热情和持久精神的人群，应选择能激发和培养锻炼兴趣和热情的内容。年轻人可以选择球类运动、武术、健美等；中老年人可以选择休闲体育作为锻炼内容。
体弱多病的人群可选择慢跑、“定量步行”、气功、太极拳等来恢复和锻炼身体。超重人群可以选择长跑、游泳、健美和专门针对肥胖的运动处方，以达到减肥目的（但老年人运动量不宜过大）。而偏瘦人群可以选择举重、健美、体操等内容来增强体质和丰满体态。
锻炼者应根据自身条件、健身目的制定长期稳定的锻炼计划。在制定计划时，应考虑健身目的、年龄、季节等多方面因素。
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