怎么样改善容易焦虑生气的情绪

Question

如题所述

Answer 1

1、减轻你的“负载”。写下你所看重的和你所背负的责任，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。

2、请记住：每个人都有自己的局限，认识、接受你自己的“有限”，并且在达到你的限度之前停下来。

3、找你所信赖的朋友或者心理辅导师诉说你的感受，直接减轻你的压抑，这有益于你客观、冷静地思考和计划。

4、放弃改变你不能改变的环境。应学会适应和在斗争中生活。

5、尽量避免重大的人生转变发生在你的孤身时期。

6、如果你对某人怀有怨恨，应及时解决造成问题分歧，“生气不可到日落”。

7、用一些时间来休息和娱乐。

8、注意你的饮食习惯。均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其它的影响所必须的。

9、参加一些体育锻炼，有利于消耗多余的肾上腺素，后者能引发压力和伴随而来的

Answer 2

看看哲学系的书吧！比如：菜根谭很好的，能够让你对自己和别人了解的更多

Answer 3

看弟子规书，看寿康宝鉴白话文书，这些书可以教化我们的内心。

Answer 4

懂得自我调节 学会不焦不燥 凡事平和心态
过程是漫长的~~

Answer 5

有的时候这是一个人的本性拉,很难改,你可以慢慢的用某些事情来调解自己!