先说说我自己的情况。我是一个非常典型的胖墩，最重的时候体重达到了170斤。因为肥胖问题，我的生活也出现了一些问题：因肥胖导致晚上睡觉打鼾，影响他人休息。因为肥胖，我的体育成绩一直都是不合格的，大学时甚至还因为长跑过慢挂了一科。除了这个，我在体检中还检查出了中度脂肪肝。那个时候的我已经意识到了要开始减肥，但是我也和你一样，就是瘦不下来。后来我用了一些方法，把自己的体重降下来了。那么这一段时间我是怎么减肥的呢。
让我们先从早餐开始说起。以前我特别喜欢到餐馆里吃早餐，而且每顿吃的非常多。现在我改变了自己的饮食习惯，早餐我只吃1份粗粮，1个鸡蛋和1杯牛奶或者豆奶。
然后就是中午饭了。中午我一般会吃一份肉菜和一份素菜，外加半杯米做的米饭。在肉菜的选择上，我会选择一些高蛋白低脂肪的肉类，比如鸡肉、牛肉、虾类等等。这里非常推荐减脂人群吃鸡胸肉，因为它的蛋白质含量丰富，而且含脂肪量少，是减肥佳品。
晚上吃少。那么什么样才叫吃少呢？其实我晚上吃的菜类和中午的无异，但是在主食上，我会选择一些粗粮类，比如玉米糊、紫米桑葚饼、燕麦片、荞麦面等等，可以增强饱腹感。
在运动方面，我早上和以前胖的时候一样每天跑步，而且我周末的时候我会选择绕着城市夜跑半个小时。除了这些，我还会在饭后选择站立半个小时，避免脂肪堆积。
除了这些，还需要的是坚持和毅力，你必须要给自己设定一个目标，比如体脂率降到多少、克服脂肪肝等等，有了目标才有奋斗的动力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-04-17
首先可以考虑的是他的运动量的问题，虽然吃得很多，但是人家的运动量（消耗量）更多，那么脂肪自然不容易堆积，就不会发胖了。
然后就是考虑脂肪在体内的堆积情况。外表看起来不胖的人不一定就瘦，何解呢？意思就是脂肪在人体内可以堆积于皮下、内脏以及管道。如果一个人吃的很多，但外表看起来不胖，那么他的脂肪可能堆积于内脏和管道之中。
最后就是考虑吸收的问题。确实会有些人由于身体原因导致吃进去的东西有很大一部分难以被身体吸收，当然不会发胖了。本回答被网友采纳
然后就是考虑脂肪在体内的堆积情况。外表看起来不胖的人不一定就瘦，何解呢？意思就是脂肪在人体内可以堆积于皮下、内脏以及管道。如果一个人吃的很多，但外表看起来不胖，那么他的脂肪可能堆积于内脏和管道之中。
最后就是考虑吸收的问题。确实会有些人由于身体原因导致吃进去的东西有很大一部分难以被身体吸收，当然不会发胖了。本回答被网友采纳
相似回答