冬季减肥，冬天其实是我们最好的减肥季节，但是要达到减肥的效果同样需要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪。那么冬天怎样减肥最快呢？
冬季减肥冬天怎样减肥最快？
扭腰运动
做这个运动主要是锻炼了腰部的肌肉，另外还可以锻炼腹部肌肉。动作要领是：两手掐腰，通过转动腰部关节使身体转动，这样就会使得腰部的脂肪迅速的燃烧。一个纤细的腰身很快就会打造成功了。
呼吸运动
做这个运动主要是减少腹部的脂肪，促进腹部脂肪的燃烧。腹部减肥法，这个部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌。动作要领是先深吸气知道不能吸入为止，在呼出腹中的气体直到全部呼出。做这个运动可以使得身体内迅速的变成有氧环境，为脂肪的燃烧和其他的身体活动提供充足的氧气。另外深呼吸运动属于是胸腹式呼吸，需要胸腹肌肉的参与才能够完成。这些部位的脂肪很容易的就被燃烧了。
瘦腿运动
冬季瘦腿方法，这个运动主要是锻炼腿部肌肉。可以将腿放在一个栏杆上，两手放在腿上，用上身尽量靠近腿部。这样不但会使得腿部的脂肪燃烧，腰部的脂肪也会被消耗。燃烧腿部脂肪还有一个方法，就是做慢走运动。一定要注意是慢走，这样身体始终处于有氧状态，脂肪才能充分燃烧。
紧身毛衣
紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
运动与饮食的相结合。我们都知道减肥是一定要运动的，但是冬天运动又那么冷，室外的温度低，会让人感觉到很不舒服。所以，如果我们要去室外跑步的话，在跑步之前先喝一杯热水，让身体暖和起来，这样也不至于太冷寒气会进入身体。
有些人不愿意在大冬天出去跑步，那么就在家里进行减肥吧。条件好的话买一台跑步机，每天可以在跑步机上面跑步。不过这个对于一般家庭来说不太现实，如果空间小的话也不现实。在家里可以做很多运动，俯卧撑，仰卧起坐，都是最简单也是最有效果的。俯卧撑可以减掉手臂和腹部的肥肉，因为做俯卧撑的时候手臂和腹部都是需要用力的。不过做仰卧起坐也可以锻炼腹部，减掉腹部肥肉，效果更好。
饮食也是需要注意的，运动很重要，饮食很重要。冬天可能有些人喜欢吃油腻的食物，这个时候最要忌口的就是油腻食物，因为油腻食品富含脂肪，会让人长胖，不但减不了肥，而且会越减越肥。平时可以多喝热水，不过如果不喜欢喝热水的话，喝柠檬水也是可以的。柠檬水里面的柠檬酸可以分解脂肪，多喝柠檬水可以达到减肥的效果。
相比夏天来说冬天可能减肥难度要大一点，虽然冬天气温低，耗能比较快，但是大部分人都是在学校或者是办公室等地方，除了上班下班以外其他时间耗能不多。
另外由于比较冷，大部分人都不爱动弹，为了保证身体正常功能，摄入的热量较夏天来说不少反多，就更加不易于减肥了。
想要在冬天快速减肥就只能反其道而行之，也就是说要更多的消耗能量，更少的摄入热量。
我自己就有过这方面的亲身经历，高二的时候也不知到为什么突然心血来潮想要减肥，每天在家里做仰卧起坐，开始是每组50个，每天5组，然后一点点增加，晚饭基本属于七分饱，保持了一个寒假，最后是每天5组，每组100个仰卧起坐。
虽然只是想要减肥的话不一定需要达到这么大的强度，但是少吃饭多运动是必不可少的。