我发现很多人都有自作多情的时候，你也不能说这个习惯有多好有多不好，因为如果你太过自作多情会让别人觉得你太骄傲，仿佛什么事都应该围绕着你转；不过如果你没有自作多情的时候就感觉太不自信，人家对你有什么暗示你都觉得是自己太敏感，这样反而会让人觉得你情商不高，都看不懂别人对你的表示。当然了，要想改变这种习惯我觉得首先得提高你的情商，情商提高了，别人的什么暗示你都懂了，也不会自作多情了。
但是情商不是想提高就能提高的，为什么说情商高的人很吃香呢，就是因为情商高的人很少，物以稀为贵，你要是能成为一个高情商的人我觉得你可以很容易的在这个社会上生存，相反的，就算你再聪明，智商再高，要是情商很低，也很难能混得风生水起。
首先从细节做起吧，其实我觉得真的想要提高情商的话可以考虑考虑学习心理学。从每个人的肢体语言来分析他是什么样的情绪，你自然就不会自作多情了，如果没有这个兴趣的话可以尝试多和别人交流，交流最能体现一个人的情商，也可以提高一个人的情商，接触的人多了，你就能应对不同类型的人。尤其是没有交过男朋友或者女朋友的人，首先应该尝试找一个另一半，并不是为了脱单而脱单，只是说在你还没有尝试过接触男女感情的时候多和异性相处相处，学习异性的处事方式与思维方式，这样更能利于你与别人交往，用不同的思维。
我身边有那种情商特别高的，也有情商特别低的。初中的时候我有一个朋友就是那种特别自作多情的人，一直到高中都这样，所以现在跟她的联系也没那么密切了。也许是觉得自己长得比较漂亮吧，在我看来也没有特别漂亮，她觉得只要有男生跟她走得近了一点，多说了几句话那个男生就是喜欢她。以前一开始还真觉得是这样，毕竟那时候感觉很多人都是走杀马特风格，后来时间长了，每次都这样，然后我就说也许人家不是这个意思呢，再看看吧，然后她就会努力说服我，于是我只能说好吧。
不出所料的，她从初中到高中谈了很多场恋爱，最终都以分手结局，而且在我们看来她的眼光越来越低，不知道这样是好还是坏。
其实自作多情真的是让身边的人很反感的一种存在，如果你现在反应过来你又自作多情的话就趁早改正吧，不要让身边的人都远离你之后才发现应该改正。
我觉得要想改变这种习惯很简单啊，只要你让自己变得独立一点，变得强势一点就好啦，因为我觉得自己自作多情是因为你容易收到别人情绪的影响，别人一做什么事情你总是容易往自己身上联系，我觉得这是一种病态，你只有让自己变得更加强大，多去做一些让自己快乐的事情，或者能提升自己能力的事情，不要总去想着别人做了什么，多关注自己做了什么，能做什么，这样你的这种心理可能会变得淡一些，而且你会慢慢的把注意力从别人身上转移到自己的身上，这就是一种方法。
其次我觉得你之所以容易自作多情还要从你自身的原因分析，我认为你出现这种情况的原因有两种，一种是你太过自卑，一般太过自卑的人容易缺爱，因为长时间得不到别人的关心和理解，让你对所有的事物都比较敏感，你就容易去幻想一些跟你有关的事情，容易从别人身上联想到自己，这是一种渴望得到关爱的表现。要想改变这种现状首先你要做的就是让自己变得自信起来，多跟朋友相处，多发表自己的看法，多看点书籍或者参加社会实践活动，或者参加一些社团，多展现自己的才华，这样的话你才能充分认可自己，只有你学会认可自己之后你才会不过分的去从别人那里得到关爱或者自作多情。
第二种原因就是你太过自信，只有盲目自信的人才会觉得别人什么事情都会以自己为中心，因为一般正常人是不会太过于觉得自己能有这么大的魅力去博取别人的关注，而你的自作多情就是因为你觉得你有这个资本这个能力这样认为，所以要么就是你太自信，要么就是你这种性格受到身边环境的干扰，导致你对外界太过敏感，不然的话一般不会有人觉得自作多情是一种习惯的。正常人的思维逻辑可能会偶尔自作多情，但是把自作多情成为一种习惯的就不经常见到，所以你如果想要改掉这种习惯那么你就让自己低调点，把自己的身份放低姿态，谦卑一点，这样就可以慢慢改变这个陋习啦。
总之我觉得自作多情有时候可以拿来当玩笑，但是如果总是这样自作多情可能会引起别人的反感和厌恶，所以要想让别人觉得你是一个不错的人那就慢慢去改掉这个毛病吧。
其实自作多情的习惯的养成不仅仅是跟自己有关，外界的人也是有一定影响的，例如他们经常夸赞你长得帅、长得美，慢慢的你就会觉着自己是那么的与众不同，从而这种自作多情、自恋的习惯就会形成了。
所以说，想要改掉自己自作多情的习惯，就一定要注意平时别人对你说话时的正话反话，不要被别人的夸赞冲昏了头脑，也许是因为你对他们有用处，所以他们才会这么夸赞你，你自己本身怎么样你自己最清楚不过了，为何要在乎别人的眼光呢，做一个平常心的人要比活在别人眼里来的更加舒服与坦荡。
我以前就是一个自作多情的人，而且还特别的自恋，每天都要照镜子不下十遍，在别人眼里的我已经成为了我那个时候对自己的定型，他们说我很帅，所以我就觉得自己不可一世，在学校里面的妹子我随便追。可是到最后我追求别人的过程中也没见别人有多喜欢我啊，甚至是有的妹子直接就对我说她讨厌我这种自以为是、自作多情的男孩。
那时候我刚上初中二年级，因为我本身就发育比较晚，直到初二我才开始长身体，而且说实话自己也越来越觉得我开始变帅了，从外形看真的是一枚小正太！
从初二开始到初中毕业这两年，几乎每天都会有人说我学习又好，长得又帅，将来肯定能当明星，娶一个漂亮媳妇等等诸如此类的话。
那时候也是我自信心最为膨胀的时候，一天天的走路都不看脚下，甚至是都能把脖子仰到天上去。
其实我那个时候自作多情不仅仅是因为身边人的一些赞美，我那个时候有一个同学玩的不错，他每天都会找我去老师的办公室里照镜子个，因为老师办公室的镜子比较大，可以照到全身。每次他找我去的时候都会说一句话：哎呀，看看你，再看看我，我要是有你一半帅就知足了，将来你一定能成为明星，我就是一个穷矮挫了，这就是差别啊！
那个时候他说这种话的时候我还感到特别的满足，就好像要把我吹到天上去似的，能不激动吗！
到了初三开始，我也学会打扮了，穿的衣服也比较时髦了，那个时候追求我的妹子也比较多了，隔三差五就会有情书递给我，那个时候我简直是觉得自己不可一世啊！也正是那个时候我自作多情的毛病最为严重，我喜欢的女孩都是直接当面说一句：我喜欢你，做我女朋友吧。
可是谁知人外有人天外有天，人家根本就看不上我，我也只不过是相对来说的帅气而已。原来我是被我周围的一群人给说的飘了，不知道自己几斤几两了，自从一次次的被拒绝以后我就知道了，原来我很普通，根本就没有自作多情的资本！
上了高中以后我就变得内向了，不再招摇过市了，最主要的还是我发自内心的检讨了自己，我时刻的告诉自己不要猪鼻子插大葱装象了。再后来慢慢的就改掉了自作多情的毛病。
自作多情往往是对美好事物的臆想、憧憬、向往才会有的情绪反应。异性多看你一眼，你就会胡思乱想，觉得对方是不是对你有意思，别人稍微对你好一点，请你吃顿饭，就会想半天，各种遐想。但其实大部分人都会有自作多情的习惯，这属于人性。
自作多情其实从另一个反面表现了你的自卑心理。举个例子来说，有很多时候你自己也不清楚，什么时候觉得对方在暗示喜欢自己呢？其实，你只是希望对方会喜欢你，而你把对方的行为误认是对喜欢自己的暗示。
人之所以自卑，是因为不自信，谨小慎微、多愁善感、常产生猜忌心理，也会自作多情。
如何改变它？
要正确认识自己，了解真正的自己。不要过多的在乎别人的想法或看法。
多参与社会活动，提升自己的见识、开阔心里。例如演讲、比赛等能练胆的活动。多接触到不同的人和事，会慢慢变的成熟。
多交朋友，学会多与人沟通，谈心。多表达自己，找到自己的强项。
多看相关方面的书，加强心里建设，增加自身的修养，让自己变得自信起来。
“噼己之短，扬己之长”。每个人都有自己的长处和短处，面对成败，绝不沾沾自喜，也不自怜。不要死盯着自己的短处，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。
让自己成长为自信、自强的人，自然不会自作多情，作不现实的梦。
那就要看你是什么程度了，如果无伤大雅，那就没什么关系吧。如果情节有点严重了，还是改改吧，毕竟，人还是要有自知之明的。
自作多情的人基本都是自恋的，看你问这个问题，是不是因为自作多情发生了什么让自己难堪丢脸的事情？估计是的吧，哈哈哈哈哈。
如果你们没有什么交集，只不过因为别人在路上无意中和你对视了一眼，然后你就开始想太多：“完了，他干嘛这样看我？是不是对我有意思？一见钟情吗？他以后会不会蹲在这里等我然后给我告白？我的发型没有乱吧？”
像这样的自作多情还算好的了，顶多就是自己自娱自乐一下，我一个七百多度的大近视，因为臭美所以也不戴眼镜。走在马路上自动帮所有人都美颜一下，因此很多人只要轮廓长得还可以我就会自动帮他们脑补出精致的五官，把他们打造成言情男主的模样。然后因为看不清表情，也不知道他们有没有看我，但管他们有没有看我，我就都以为他们在看我，接着就开始给我们按言情的套路写剧情。哈哈哈哈哈，我这也是自作多情吧，可谁也不知道啊，我也没有影响到谁，所以如果你也只是这种程度的自作多情，那纯粹就是一种个人的小情趣，一种消遣，那就没有必要改正啦。
有的人的自作多情让人觉得特别反感，你只是好心帮他一点小忙而已，他就会说：“你干嘛对我这么好？你不会是对我有意思吧？我知道我英俊潇洒，风流倜傥，玉树临风，人见人爱，你喜欢我很正常，别不好意思承认了，如果你不喜欢我的话干嘛对我这么好？”
“.......”这年头，做好人都好难。
所以你问这个问题，想必是对人家误会了什么吧？还会以为其实他雨露均沾，结果你却以为他对你情有独钟？那这就很尴尬了，面对这种情况，我们要深思：“我是不是他喜欢的类型？我们般配吗？他还什么都没对我说，所以别做梦了！醒醒吧！”有时候，我们宁可对自己说“他怎么可能会看上我”，然后断了这份念头，也不要搞得人尽皆知，那实在是，太糗了。
总之，一旦自作多情，就一定要告诉自己三思而后行。宁可错杀一千，也不要漏掉一个。因为有时候一个就能要你够呛。
我为什么这么有经验？因为我是过来人呀。