首先，体重超过两周体重不变我们称之为平台期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，虽然这个时期体重没有减轻，只要按照之前的生活模式坚持运动，均衡饮食，进行【hicibi】减肥三步法就能冲破瓶颈，掉出成绩！
针对体重没变的，去量量围度。没准有惊喜！四条建议让你突破平台期：
回顾饮食和运动，是不是低估了热量摄入。高估了运动的消耗。以为吃的少，实际吃超了，以为努力锻炼了，实际就去跑了个堂。
变换运动形式，只跑步的去练练力量。只练练器械的，尝试做个有氧，别让身体适应你的训练办法和强度。来点新鲜感，同一种运动形式和强度边际收益是会递减的。并且高低强度可以换着来哦，没必要天天运动着，适当的休息也很重要。
重新计算一下热量需要，比如原来体重160的时候，每天要吃1800大卡，现在体重降到120呢。可能只需要吃1400大咖就够了啊。原来有热量缺口的剪纸饮食就会变成收支平等的均衡餐食。
别光顾着减，调整身体也很重要。，发胖和我们的脂肪分解酶有很大的关系，又加上饮食碳水在体内 ,由于各种酶的作用 ,很容易转化为脂肪 ,转化率接近 100%。此酶存在我们的消化系统中，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使转化为能量而消耗掉。易胖体质主要是身体缺乏一种能抑制我们糖类 碳水化合物等转变成脂肪的酶。有脂肪分解酶、NAMPT酶、瘦素等。多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过分节食、长期饮食无规律、拉肚子等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。HICIBI体重管理法【脂盾】对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
醉危险的纸坊-小肚子 要部位。这部分的纸坊会造成内脏器官负担。引发健康忧患。索性通过嗨餐吧运动饮食都不耽搁办法消除堆积的飞肉恰到好处。嗨餐吧阻断食物摄入的糖类 脂类蛋白质转化成纸坊堆积在的我们的内脏和皮下，修整原来被撑大的内脏器官和胃肠容积。这样一来可以保护我们的体重回升和长肉。
首先：脂肪细胞在三岁的时候就不会变了，只是脂肪球在变化。每次发胖是因为纸坊球体积变大了 可以增加到原脂肪球的400倍。如果说一个人长到1000斤 ，完全是由可能的。给与足够的营养是完全可以长到1000斤的。 要是减重了 并不是某一个脂F死掉了，而是纸坊球小了，如果一个人瘦下来准确的说是脂肪球缩小了。
其次：脂房和纸坊是有空间的 。尤其是过分发胖的人。脂房和纸坊之间也是有筋膜层的。也有控制脂肪的网膜层。发胖后网膜层其实是会断裂的，嗨餐吧里面有对松弛的胃部还有肠道修复成分，并且您长肉之后呢肠道和胃黏膜也是需要收紧的。脂肪球和脂肪球之间也是需要一个密集的修整，还包括我们纸坊外面的网状纤维膜断裂。越松弛的地方越容易长志芳。膄下来之后，周边的空间比较大，也会给脂肪增大留下空间。这时。嗨餐吧每餐美伴的营养套装里面修整的成分主要是纸坊的紧密度还有皮肤松弛的一个恢复，这样一来可以防止一切无法预估的长肉。