一场好的旅行,不仅要行程丰富,吃好玩好睡好,就连倒时差都要快速的适应起来。
快速倒时差方式:
1、尝试着每天倒两个小时,逐渐适应新的起居时间;
2、上飞机后,立马把手表调成当地时间。在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡;
3、尽量选择晚上的航班,夜间飞行可以最大化睡眠时间,只需要在飞机上睡一晚上,就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步;
4、如果去的国家时间较长,可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时,或者直接按着目的地国家的时间安排起居。
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/96dda144ad34598298d6e2011ef431adcaef84c0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
有氧运动倒时差的方式也可以,运动会使人感觉兴奋和快乐,可以让人忘记疲劳和困倦。到达目的地后,第一天可以选择一些轻松不费力的活动,如逛商场,逛超市,逛博物馆,散步等。通过运动调整,可以让身体的生物钟更快的适应新的环境,有利于身体健康。