第1个回答 2023-12-25
每位妈妈的肚子大的情况都有所不同,有的是产后体重滞留,有的是腹直肌分离,还有的是内脏脱垂等引起的。
在产后,很多妈妈会选择通过各种塑身动作来瘦腰,比如很火的卷腹运动,只能锻炼到表层的腹直肌,这时候腹肌空隙还没有关闭的妈妈开始训练的话,稍稍一用力就有可能导致腹直肌被迫往两侧拽,越拽分得越开,加重“腹直肌分离”,这样小肚子怎么减都减不下去。
除了比较常见的卷腹运动外,还有抬腿、仰卧起坐、旋转腹部等运动都是雷区。这些运动不能在产后立马进行,可以等妈妈的子宫、腹直肌、内脏器官恢复了,再慢慢地进行。
如果妈妈是腹直肌分离的话,千万不能坐以待毙,因为部分人无法自行修复,尤其是分离严重的!一定要在医生的指导下进行恢复或者选择专业产后修复机构护理。
假如是因为脂肪过多的话,妈妈可以通过控制饮食、腹式呼吸、运动(产后不能立马进行强烈运动,可适当活动)等科学的方式进行瘦肚子,注意循序渐进,不要累到自己。本回答被网友采纳