现在人们的放松方式越来多,当然更多的人是希望找到更健康的放松方式,近几年汗蒸是比较受欢迎的,当然有不少人是上班族,因为平时上班运动比较少,身体会处于亚健康状态,汗蒸有利于排毒出汗,那汗蒸多久一次比较好?汗蒸隔多久蒸一次?
1、汗蒸多久一次比较好
汗蒸的时间最好能够控制在1周1次,不超过2次。
汗蒸的过程中身体处于高温中,身体大量出汗很容易导致体液的大量流失、体内电解质紊乱,从而加重心肺负担。如果是过于频繁的进行汗蒸的话很容易影响心肺的正常功能。
2、汗蒸一次多长时间
汗蒸一次一般持续40~60分钟即可。
汗蒸一次一般持续40分钟就可以了,在汗蒸的过程中一定要注意及时补充水分,多喝水补充出汗大量流失的水分。一般蒸40分钟需要喝6杯水。具体的依据自身的身体情况来决定。
注意:如果是在汗蒸过程中身体出现不适的宜立即停止汗蒸,以免发生不测。
3、减肥不能频繁汗蒸
汗蒸能够加快身体新陈代谢,加速体内脂肪的分解燃烧。但是也要注意不能利用频繁汗蒸来减肥。因为汗蒸能够使人身体健康促进食欲,如果是没有加以控制,后期的效果不但减肥没效,反而会使人越减越胖!
4、未婚未育男士不宜经常汗蒸
频繁汗蒸很容易使睾丸处于高温中,不利于精子的生长,还影响精子的活力,引起男性不育问题。所以未婚未育的男士最好不要频繁进行汗蒸。
5、哪些人不要进行汗蒸
汗蒸的过程也是人体剧烈运动的过程,这种运动会让那些严重的心血管疾病患者出现意外情况,所以也要建议这些严重病人患者或者身体虚弱的患者尽量不要汗蒸。
6、汗蒸要注意这些
(1)不可频繁出入汗蒸房
汗蒸人的毛孔正处于扩张状态,所以,汗蒸时不要经常频繁的出入汗蒸房,以免受凉。再说,常常进出也会不利于汗蒸效果的发挥。
(2)不可戴隐形眼镜
汗蒸由于闷热的温度会导致大量的出汗,而汗液很容易顺着眼角带菌流入眼内,这些细菌容易附着在眼镜和角膜之间,也很容易附着在隐形眼镜上,从而导致病菌滋生。
所以,汗蒸时最好不要带隐形眼镜。再说,隐形眼镜本身就是不透气且易燃品,汗蒸时最好不要戴了。
(3)衣物宽松舒适为益
为了使皮肤放松,汗蒸时穿的衣服应以宽松舒适为益。所以,汗蒸时可穿专门配备的宽松的汗蒸服。
(4)有任何不适需暂停汗蒸
汗蒸的过程中如果身体有任何不适,比如觉得胸闷气短、头晕乏力等,建议最好不要在继续汗蒸了,可离开到休息室放松片刻,症状消失后再进入或者不再汗蒸。
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