我该怎么开始跑步？
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第一个问题的答案是五花八门的，但第二个问题，我可以给 8 个步骤，指引新手们开启跑步之旅。
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第一步
刚开始的时候可以不是跑步，而是走路，这样就不会吓坏了新手。如何走路也是有诀窍的，这里可以参考：。从走路到跑步也是有方法的，可以参考：
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第二步
走路和跑步除了姿势上的差异，装备上最大的差异在于跑步需要一双适合你的跑鞋。
很多新手会问什么是世界上最好的跑鞋？答案是没有，因为只有适合你的，而没有最好的。
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输入身体参数，复杂的交给我们咯！
第三步
穿什么？原则是防晒、保温、速干、透气，不同的季节适合跑步的衣服是不一样的，现在是深秋，我们遵循秋季穿衣三件法。
最里面的一层为速干层，他不应该是棉的，让身体保持干燥；中间一层建议为抓绒层，保温；最外面一层为防风层。
最跑步过程中如果体温上升，我们可以分层脱卸。
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第四步
给自己制定一个计划，然后按照目标实施他。有计划的跑步过程是比较靠谱的，想象下漆黑的深秋黎明，穿上跑鞋是需要勇气的。
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第五步
寻找一个适合自己的跑步环境，我生活在杭州，喜欢杭州的群山，喜欢跑入山间听到鸟鸣那一刻；
喜欢西湖，喜欢环湖拐角碰到长发飘飘的姑娘…..像恋爱一样去跑步（呵呵，最后这句是小编擅自做主加的）
找一个靠谱的跑步环境，是你持续的有效动力。
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第六步
刚开始跑步我最担心的的不是吃的太少，而是吃太多，唯一需要关注的是晨跑前部分血糖较低的跑友，需要吃点面包或者香蕉，这样跑起来就更安全。
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第七步
请跑得慢些，而不是快。慢到什么程度？
凭感觉：你可以连续地自由交谈
凭装备：你的心率在最大心率的70%左右
如果你做不到以上两点，那么你受伤的概率会大大增加。再强调一下，慢是新手开始的必经之路。
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第八步
好好休息，我反对每天都跑，要给自己充分休息的时间，一般新手们跑步应遵循跑一休一的原则。
舒展运动，让全身充分放松，让身体微热。
弓朴步压腿，活动膝关节，活动脚踝，做高抬腿运动，腰部旋转，左右转腰，做深呼吸九次。可以先慢跑，慢慢加速，匀速跑步即可。