颈椎不好，有没有治疗颈椎的颈椎操？

Question

如题所述

Answer 1

脊椎锻炼活动需要利用康复训练器械增加负力，做牵引式运动，在运动中牵引，在牵引中运动，整个运动当中顺应着颈椎生理曲度，保证了椎关节周围肌肉得到均匀地拉伸，准确找到锻炼的目标增加负力去锻炼，对于颈椎这个链式结构来说，不通过牵引的方式顺应他的生理曲度去锻炼，只会伤害它。禁止所有局部的、只使一两个关节单独受力的、不对称的、过于猛烈的，幅度过大的运动，举几个例子，有空甩脖子、瑜伽练颈椎、用绳子或布带子拉、吊、顶过硬的东西、老年人颈腰椎病喜欢撞树。

Answer 2

脊椎康复=运动提升-劳损衰减，首先看如何阻止劳损，许多劳损是不可避免的、职业性的，只能去研究如何阻止每天随时发生的劳损，每个人都有这样的经历，当持续疲劳、持续不良姿势发生时，你首先会感觉颈椎不舒服，然后再过半小时左右，不知不觉中肌肉进入痉挛状态，这个过程是：肌肉组织发生疲劳——>体液循环不畅——>组织中营养供给不上——>肌肉痉挛；阻止劳损的方法，就是在发生肌肉痉挛之前，让颈椎活动起来，体液循环畅通起来，就可以及时阻止劳损的发生，胳膊上的肌肉即使疲劳受伤也不会发生痉挛，就是因为你一直在动啊；锻炼活动需要随时随地在颈椎疲劳的时候进行，以阻止劳损的发生，每天集中时间锻炼是好不了的。