我今年高一,是实验班的学生,但是现在在班里排名靠后,中考成绩在我们班里排名是中等,初中的时候在班里是班长一直前三,现在我可以接受在班里挤不进前面的现实。月考结束之后,我感觉我离我们班中等的学生也差好远,感觉平时学的也不错,但是一考试最基本的问题也错了很多,尤其数理化三大理科,我很怀疑自己。很迷茫,不知道下一步还要怎么努力,而且为什么平常的小测挺好的,一到正式的考试就发挥不出正常水平,我感觉自己很浮躁,但是又不知道怎么把心静下来,因为我自己也很着急,我不想被淘汰,我想留下来,我想我可以更加优秀考进理想的大学,希望有经验的学长学姐或者是老师可以解答一下,谢谢
很多人之所以痛苦焦虑,就是因为只盯着表层的学习量。他们读了很多书、报了很多课,天天打卡、日日坚持,努力到感动自己,但就是没有深入关注过自己的思考、行动和改变,所以总是感到学无所获,甚至会认为是自己不够努力,应该继续加大学习量,结果陷入了“越学越焦虑,越焦虑越学”的恶性循环。
原因仍然是我们的天性在作祟。因为单纯保持学习输入是简单的,而思考、行动和改变则相对困难。在缺乏觉知的情况下,我们会本能地避难趋易,不自觉地沉浸在表层的学习量中。同时,表层学习也是最能直接看到效果的,比如今天读了一本书、学习了5小时、背了100个单词……结果都立即可见,而底层的改变则不那么容易发生,所以急于求成的天性也会促使我们选择前者。
“多即是少,少即是多”的辩证关系在图中也体现得淋漓尽致:停在表层,我们就会陷入欲望漩涡,什么都想学、什么都想要,忙忙碌碌却收效甚微;若是能深入底层,盯住实际改变,我们就能跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈。
即对于学习而言,学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要,如果不盯住内层的改变量,那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半;因此,从权重上看,改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量比如,读书时不求记住书中的全部知识,只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了,其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。时常以这样的标准指导自己学习,我们的收获就会越来越多,焦虑就会越来越少,耐心自然也就越来越强了。
几乎任何学习都是这样,刚开始的时候进步很快,然后会变慢,进入一个平台期。在平台期,我们可能付出了大量的努力,但看起来毫无进步,甚至可能退步,不过这仅仅是一个假象,因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并被不停地巩固,到了某一节点后,就会进入下一个快速上升阶段。比如在学习英语的过程中,建立一个新的语言“过滤器”,通常需要6个月才能突破平台期。很多人并不知道这个规律,努力坚持了5个月,发现自己没有进步就摇头放弃了。这样的做法真的很可惜,因为好不容易建立起的神经元连接会在放弃练习后弱化、消失,下次学习就得重新开始。而那些时常坚持用英语“熏耳朵”的人,往往会在某一天突然发现,原来听不懂的英语好像都能听懂了,这就是平台期突破的典型表现。我猜每个人在生活中都有过这样的体验。
当我们清楚了上述规律之后,就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择:有人选择放弃,而我们继续坚持。
很多人在前行的路上什么都准备好了,唯独缺乏耐心。好在拥有耐心也并非难事。其实,知道大脑构造和事物规律这些知识,我们的耐心水平就已经在无形中提升了很多。但这远远不够,我们还需要寻找更多的路径去增强它,比如以下这些。
首先,面对天性,放下心理包袱,坦然接纳自己。
当我们明白缺乏耐心是自己的天性时,就坦然接纳吧!从现在开始,对自己表现出的任何急躁、焦虑、不耐烦,都不要感到自责和愧疚,一旦觉察自己开始失去耐心了,就温和地对自己说:“你看,我身体里那个原始人又出来了,让他离开丛林到城市生活,确实挺不容易的,要理解他。”只要你温和地与自己对话,“体内的原始人”就会愿意倾听你的意愿。当然,培养耐心的过程可能比较长,不要指望一下子就能很有耐心,如果对自己不能立即变好这件事感到焦虑,这本身就是缺乏耐心的表现。所以,培养耐心要从接受自己缺乏耐心这一事实开始。
其次,面对诱惑,学会延迟满足,变对抗为沟通。
舒适和诱惑是本能脑与情绪脑的最爱,完全放弃舒适和诱惑就相当于和本能脑、情绪脑直接对抗,很显然,理智脑不是它们的对手,失败是迟早的事。明智的做法是和它们沟通,这也是理智脑最擅长的。就像上面自己和自己对话一样,温和地告诉它们:“该有的享受一点都不会少,只是不是现在享受,而是在完成重要的事情之后。”这是一个有效的策略,因为放弃享受,它们是不会同意的,但延迟享受,它们是能接受的。
以手机为例。一开始,我连睡觉时都要把手机放在枕边,以方便醒后第一时间拿到。后来,我把它放到书桌上,早上起来后我依然会忍不住走向书桌。这段距离给了我与身体里的原始人对话的机会。我对自己说:“那些信息已经在手机里待了一个晚上了,也不差这一会儿,等会儿再看吧,反正它们也跑不了。”几次尝试之后,我发现可以做到远离手机,因为确实不会有任何损失,而且还能体会到集中精力读书或跑步的充实感。上午和下午开始工作前,我也采用同样的策略,对自己说:“暂时忍耐一下,先做重要的事情,之后会有半小时或一小时的时间专门玩手机,想怎么玩都行。”通过自我沟通和引导,本能脑和情绪脑产生了安全感,通常它们都舍得放手让理智脑插个队。耐心就是这样,不能急于求成,允许自己缓慢地改变,甚至经常失败。无论结果如何,和自己对话都会产生效果。
最后,面对困难,主动改变视角,赋予行动意义。
身为实验班的学生你已经很优秀了,切记要放平心态,即使排名靠后并不代表你不优秀,不要因为压力过大导致学习的节奏被打乱。针对学习方法:①数学,理科的基础学科,学数学主要就是要非常扎实的基础和活跃的思维,这就要求你在课堂上跟紧老师,只有题做得多了才能锻炼出来思维,包括基础,基础实际上也是从做题之中扎实起来的。②物理,如果你没有兴趣,是不可能有几乎满分的成绩的,学好物理,首先要你的活力,你必须相信自己才能把每一个环节学得透彻。③化学,神秘的学科,如果你的化学可以拿80分,就需要你整一个错题本,只记录你错的有价值的题,你经常错的题,考试大题都很简单的,所以大题你只要会中等难度的题就可以,我的建议是在整理错题时,每十道错题里只挑2道,精简一下,非常有用。
另外,学理科必须有一个适宜的学习环境,现状已经不错,实验班同学会用大脑互相竞争,你追我赶,是最理想的学习之地。
针对心态:①强化自信②优化情绪③自我减压④积极暗示⑤正常作息⑥笑对考场⑦坦诚面对现实。
本回答被提问者采纳能进实验班证明你也是一个特别优秀的学生,不要怀疑自己。初中和高中的学习方法不太一样,你现在还没找到适合自己的学习方法,放平心态,将压力转化为动力。
一、课前
课前一定要预习即将学的知识,画出重点和不理解的地方,这样自己预习一遍方便跟上老师的思路,避免因为不会而浪费时间,从而错过老师讲的其他知识点。
二、课中
课中紧跟老师的思路,注意力集中,将老师所讲的重难点记好笔记,不会的知识课下单独问,不要因为不好意思就不问,毕竟我们的目的就是学习。
三、课后
课后要多做题,有的知识可以做成思维导图方便理解,不会的题整理错题本,反复查看,增强记忆力。
最好做一个学习计划表,可以使用番茄工作法结合时间管理软件,比如我现在用的专注海洋,效果不错。选择一个待完成的任务,将时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,到了时间,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。
调整好心态,等你找到学习方法了你就会发现知识还是很简单的。