焦虑的本质对现实不满，对未来忧虑;对自己没信心，对别人太轻信。既懊恼过去，又恐惧将来，唯独没有活在当下。
焦虑测试题
1.对负面非常敏感，很容易代入自己。
2.经常头疼，感觉脑袋要爆炸。
3.缺乏安全感。
4.睡眠质量差，经常失眠。
5.不管都是小情，总会浮想联翩。
6.不自信，容易自卑。
7.喜欢先入为主地预想未来的事情。并感到惶恐。
8.容易被外界干扰，情绪不稳定
你中了几条?
克服焦虑的办法:
1.学会找人倾诉当你感觉自己开始焦虑了，就找一个人说说话，对象也好，家人也好，朋友也好，把你的焦虑和痛苦讲出来。把焦虑讲出来，不代表你软弱无能，反而说明你强大。罗曼罗兰曾说过:世上只有一种英雄主义，就是认清生活的真相之后，依然热爱生活。
2.学会和焦虑共处焦虑就像影子，你越在意它，它越是如影随形;你越抗拒它，它越是来势凶猛。很多人无法摆脱焦虑，就是因为过度抗拒，视焦虑如大敌。其实，我们换个心态，现状可能就会改变。
当大家开始焦虑的时候，闭上眼睛，安静躺下，不要去想任何事情，只要听一听窗外的风声，听一听心里的雨声，跟着呼吸走，跟着那股纯粹的意念走，慢慢地走……一般来说，只要你入境了，焦虑很快就会消失。
3.避免无效社交无效社交，既无法帮助我们的生命得到提升，也无法让我们的情感得到慰藉。反而会在无效社交中，变得越来越焦虑。所以，避免无效社交，多花点时间和自己相处，陪伴一下家人，会更有意义，同时也能扼杀焦虑生存的空间。
4.降低心里期待现在有一个很可怕的现象，就是大家都变得很功利。做一件事之前，会习惯性地去想这件事对我有什么好处，我能得到什么?而不是单纯地因为我想去做，或者喜欢做。在以结果为导向的思维模式里，期待过高，焦虑自然也就越多。
为什么不改变一下思维，降低期待，尝试做一些没什么意义的事儿?多一份简单，少一份功利，平常心求平常果，或许一切就能豁然开朗。
5.不贪图认知以外的钱我们可能很难想象，昨天还是一个吃饱上顿愁下顿的人，第二天就变成某某创始人、发起人、主理人、资深专家等等。这种信息，千万不要轻易相信。你和他非亲非故，他干嘛要帮你一飞冲天?
如果钱真的这么好赚，他干嘛要把大部分精力放在学习收费上?知识付费和割韭菜是有本质区别的。不贪图认知以外的钱，你就不会轻易被干扰，也不会轻易被“割”韭菜，焦虑自然也会远离你。
6.磨炼核心能力《神雕侠侣》里，金轮法王评价前期杨过的武功“博而不纯，杂而不精”，算不上顶尖高手。直到杨过自创“黯然销魂掌”，才成为一代宗师，傲视群雄。什么都会一点的人，往往什么都不精。这种情况，无论在职场上，还是生活中，都无法走得长远。磨炼核心能力，是对自己最好的投资。把自己变得不可替代，自然也不会焦虑。