月经总是让女人们又爱又恨，月经期间大家恨不得自己是男儿身可以免去月经带来的影响，月经推迟又紧张不已，总是在担心着月经推迟了怎么办。女性每月月经提前或者推迟3天左右都属于正常的范围内，但是如果长时间都有所延迟或者是提前，并且时间过于久的话，那有可能是月经不调的症状。月经推迟该怎么调理呢？
1、调整好自己的心态：
有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁和滋补性的食物：
如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯：
女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力：
可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
5、多食用一些有减压作用的菜肴：
如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
6、防寒保暖凉：
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至
女性月经周期为28-30天，周期长短因人而异。一般来说，如果月经提前或延后7天属于正常范围，但如果超过7天还没来月经，即为月经推迟。月经推迟的原因有哪些?月经推迟的原因首先考虑怀孕，其次就要考虑药物因素、精神因素、疾病因素、生活习惯或生活环境改变等对月经周期的影响。
以往月经正常且有性生活的女性，月经推迟了10天，很有可能是怀孕了。可自行做早孕试纸测试，或到医院抽血做血HCG检查，明确是否怀孕。月经能够提供辨别女性身体状况的信号，所以了解自己月经推迟的主要原因是很有必要的。影响月经推迟的原因有很多，女性朋友要关爱自己，更要关心自己的月经是否如期而至。
月经推迟的主要原因包括怀孕、药物因素、精神因素、疾病因素以及生活习惯或生活环境改变。
月经推迟的原因有很多，针对不同的原因需要采用不同的调理方法：
1、精神压力过大容易导致女性出现这种月经不规律的现象，针对这种情况应该适当的调理自己的精神情绪，学会减压，这样才能够保证月经不会出现推迟。
2、如果出现内分泌失调的情况，那么月经也会推迟，所以女性应该注意自己身体的调理。
3、长时间的熬夜很容易能会打乱自己的生物节律，这样就会影响内分泌的稳定性，从而就会导致月经推迟。需要养成有规律的作息。
4、子宫受寒之后表现出月经失调，月经推迟，甚至是闭经等情况。一定要注意保暖。
5、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。
6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增设焦虑不安的心思，可改喝大麦茶、薄荷茶。另外，避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
7、多吃高纤维食物。蔬菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促成动情激素排放，增设血液中镁的含量，有调整月经及从容神经的作用。
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注意事项
1、正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。
2、精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等。都可以引起月经推迟。妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%9C%88%E7%BB%8F/94195?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-月经