有哪些食物实际上热量很低，但却一直被误解为热量很高？

Question

如题所述

Answer 1

热量很高？

以下是一些常见的被误解为热量高的食物，实际上它们的热量很低：

1. 花生酱：虽然它含有脂肪和卡路里较多，但如果适量食用，每份约为2汤匙（32克），只有约190卡路里。

2. 坚果类：例如杏仁、开心果、腰果等，虽然含有脂肪和卡路里较多，但它们的富含营养，且能够提供健康脂肪和蛋白质。

3. 沙拉酱：简单制作的沙拉酱通常只包含少量的油和醋，所以它们的热量很低。

4. 香蕉：尽管香蕉含有相对较高的碳水化合物含量，但是它们同时也富含纤维和营养素，每个中等大小的香蕉只有约105卡路里。

5. 燕麦片：无糖、无添加物的原味燕麦片，每100克只有约389卡路里，而且富含纤维和其他营养素。

Answer 2

小编的挑出容易被误认为是高热量的食物

猪肉

猪肉

挑得对，其实热量并不高。

减肥圣经中都会提到“少吃肉，多吃蔬菜”，在引入热量这个营养学概念之后，很多人就理所应当地认为肉类就是高热量食物，其实这是错误的。

以猪肉为例，猪肉中的瘦肉热量仅为每100克 143大卡，里脊肉热量仅为每100克 155大卡，

只有带有肥肉的猪肉热量才会高，肥瘦相间的猪肉热量为每100克 395大卡，

纯肥肉热量为每100g克816大卡，牛肉、羊肉、鸡鸭鱼虾等热量普遍都比猪肉热量低。

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Answer 3

蔬菜：许多蔬菜，如芹菜、生菜、菠菜、西兰花等，都是低热量食物，因为它们富含水分、纤维和维生素，但由于经常被淋上高热量的沙拉酱或者油炸等加工方法，所以有时会被误解为高热量食物。
水果：很多水果都是低热量食物，如苹果、柑橘类、草莓、蓝莓等，因为它们富含水分、维生素和抗氧化物，但是由于水果本身含有天然糖分，同时加上加工后的甜味剂等，有时会被误解为高热量食物。
海鲜：许多海鲜，如虾、螃蟹、贻贝等，都是低热量食物，因为它们富含蛋白质、低脂肪和低碳水化合物，但由于加工方式，如炸、烤等，或加入奶油等高脂肪调料，有时会被误解为高热量食物。
谷类食品：许多谷类食品，如糙米、燕麦、全麦面包等，都是低热量食物，因为它们含有丰富的膳食纤维和复杂碳水化合物，但由于加工方式，如加糖、油炸等，或加入高脂肪调料，有时会被误解为高热量食物。
因此，在选择食物时，需要仔细查看其营养成分和加工方式，以便选择低热量、健康的食物。

Answer 4

热量很高？

以下是一些常见的被误解为热量高的食物，实际上它们的热量很低：

1. 花生酱：虽然它含有脂肪和卡路里较多，但如果适量食用，每份约为2汤匙（32克），只有约190卡路里。

2. 坚果类：例如杏仁、开心果、腰果等，虽然含有脂肪和卡路里较多，但它们的富含营养，且能够提供健康脂肪和蛋白质。

3. 沙拉酱：简单制作的沙拉酱通常只包含少量的油和醋，所以它们的热量很低。

4. 香蕉：尽管香蕉含有相对较高的碳水化合物含量，但是它们同时也富含纤维和营养素，每个中等大小的香蕉只有约105卡路里。

5. 燕麦片：无糖、无添加物的原味燕麦片，每100克只有约389卡路里，而且富含纤维和其他营养素。

Answer 5

一些常见的食物实际上热量很低，但却一直被误解为热量很高，比如牛奶、鸡胸肉、全麦面包和水果。牛奶中含有大量的营养成分，但却只有65卡路里的热量。而鸡胸肉也只有149卡路里的热量，比想像中要少得多。全麦面包也是如此，它们只含有90卡路里左右的热量。此外，水果也是如此——一个标准大小的橘子只含有50卡路里左右的热量。