30颗花生相当于一碗米饭吗？

Question

如题所述

Answer 1

30粒花生米等于一碗米饭。

大米的脂肪含量为0.5，而花生为44.8，花生可食用部分热量每一百克有585大卡，10g的花生大约5个（15粒），去皮之后大约是7g，平均每个的可食用部分约1.4g，也就是说每个花生热量是8.19大卡，而一碗米饭的热量为116大卡，随便抓两把花生米吃完即可等同于一碗米饭的热量，如果是花生米的话，大约是30粒左右等于一碗米饭。

花生米吃多注意事项

1、首先要调整饮食，第二天少吃，控制热量摄入少于1200大卡，至少热量差以弥补前一晚吃多的热量。

2、同时增加活动、跑步锻炼等，可促使身体脂肪代谢燃烧，这样可以起到维持身体体重平衡，不会出现发胖情况。

3、晚上花生米吃多了肠胃不舒服的话，可以适当的给胃部做一些按摩，轻揉胃，促进肠胃蠕动，帮助消化，必要时可以吃一些促进胃动力消化的药物予以缓解。