足球训练计划……急求，高分

Question

还有八天足球赛，我们踢小场七人…德国风格…求高人安排计划…高分！！！只要排每天的训练计划，我们每天只有一小时训练…急求！！

Answer 1

　　周训练重点：1加强局部技战术配合与位置技术
　　2提高整体攻防能力
　　3全面提高身体素质

　　训练计划：
　　第一天 1：有氧跑20分钟 牵拉2：抢截联系 4V2 6V4
　　3：个人能力训练 1V1 1V2 （过人射门）
　　4：7对7队内比赛（训练位置技术）

　　第二天 1：结合球准备活动 两个人之间的短传 长传
　　2：局部配合射门2V1 2V2
　　3：位置技术（前锋练习回接球与射门；后卫与中场练习短传 长传）
　　4：整体攻防练习

　　第三天 1：结合球准备活动（两个人进行跑动传球练习）
　　2：个人能力（1V1 2V2射门练习）
　　3：位置技术（边路传中 中路前锋包抄射门）
　　4：分队比赛（7V7）
　　5：30米冲刺跑15个

　　第四天 1：准备活动 2：个人能力训练 各位置1V1
　　3：5对5对抗射门 4：力量练习（蹲跳起20个一组3组 俯卧撑15个一组 3组）

　　第五天 1：结合球准备活动 （两人传球）
　　2：位置技术（8V4射门）
　　3：分队比赛（7V7）
　　4：冲刺跑（30米20个）

　　第六天 1：分队比赛（7V7）
　　2：定位球练习（任意球 点球）确立主罚队员
　　3：冲刺跑（50米 10个）

　　第七天 1：射门练习（后腰把球还给前锋 前锋回做球 后腰再把球传到边路 边路传中 中路包抄射门）

　　2：定位球练习
　　3：5V5四分之一场地抢截联系（要求人盯人）
　　4：牵拉身体

　　第八天1：准备活动
　　2：射门练习（定位球 跑动射门）
　　3：冲刺跑（30米 15个）

　　不知道你们队的具体情况怎么样 而且比赛期太近了 建议你们多练习传球与射门 如果有什么问题还可以问我

Answer 2

德国风格偏重于拼抢 身体对抗 耐久性 小场地却比较讲究配合地面传球，所以要综合这两方面训练
每天前5分钟热身是必须的，防止受伤
25分钟围成1小圈，6人传球1人抢，谁被断球谁替换抢球的，俗称遛猴，要求一脚传球，锻炼抢球与传球能力
30分钟对抗，热身也差不多，传球感觉也差不多了，基本上就可以实战对抗了，默契度身体对抗体能状况基本可以很大改善，小场地尤其注意不断的跑位，找空当

Answer 3

一个小时，体能就省了。
因为小场，所以战术上就必须快，保证传球的质量。
建议：20min 一脚传球练习 4人一组；（跑动中传球）
30min 对抗，进攻队员对防守队员，一个门练习
10min 整体对抗 主力对替补 提高整体战术默契配合度
供参考

Answer 4

一小时踢起来不过瘾，个人基本功的训练不是一蹴而就，靠朝夕的训练积累，还是多做团队配合，小场就多做些短传配合，多做几套战术，着重培养团队的默契，保持必胜的心态。这样战车开起来才所向披靡。祝你们好运吧！

Answer 5

就我踢足球的经验而已，首先最重要的就是体能，每天坚持跑步，如果有条件再加上带球跑。第二个就是技术以及配合，每天打对攻，要求逼抢积极，跑动积极，每天一个小时的时间还是少了些，加油练吧，付出总有回报~