健身需要准备的内容如下：
一、健身装备
1. 运动服装：选择透气、舒适、适合运动的衣物。
2. 运动鞋：选择专业运动鞋，提供良好的支撑和缓冲。
3. 运动配件：如运动袋、毛巾等。
二、运动器材
根据健身目标和需求准备相应的器材，如哑铃、跑步机、瑜伽垫等。
三、健康计划或指导
1. 制定合理的健身计划：根据个人的身体状况和健身目标，制定合理的训练计划。
2. 健身教练：对于初学者，可以聘请专业健身教练进行指导，确保正确的动作和避免受伤。
详细解释如下：
一、健身装备是健身的基础。运动服装需要选择透气、舒适的面料，有助于排汗，保持身体干爽。运动鞋则应该选择专业运动鞋，它们经过特别设计，可以提供足够的支撑和缓冲，减少运动对脚部的冲击。此外，运动配件如运动袋、毛巾等也是日常训练中必不可少的。
二、根据个人健身目标和需求选择合适的运动器材。例如，如果想增肌，哑铃和健身器械是必备的；如果想进行有氧运动，跑步机和椭圆机将是好选择；瑜伽爱好者则需要瑜伽垫。
三、制定健康计划或获得专业指导的重要性不容忽视。一个合理的健身计划应该结合个人的身体状况和健身目标来制定。对于初学者，聘请专业健身教练进行指导是非常有益的，教练可以教你正确的动作技巧，避免运动损伤，并帮助你达到设定的健身目标。
综上所述，合理的装备、适当的器材以及科学的计划或指导是健身过程中必不可少的元素。准备充分，可以更好地享受运动带来的乐趣和益处。