便秘吃什么东西最好

Question

如题所述

Answer 1

一、产气的食物，多用产气食物，如生葱、生蒜等。二、富含粗纤维的食物，改正偏食习惯，少用过于精细的食品。三、含油脂丰富的食物，如芝麻、核桃仁等。四、补充水分，多喝水。五、吃坚果，坚果含有丰富的维生素B。

现代人日常饮食中，以油腻及精细食物为主，运动量较少，长期便秘，对身体不好。
便秘吃什么东西最好：
一、产气的食物
多用产气食物，如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠中的发酵作用，借以产气，促进肠蠕动，利于排便。
二、富含粗纤维的食物
改正偏食习惯，少用过于精细的食品。多用粗粮、豆类及其制品，以增加维生素B1的摄取量，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。
三、含油脂丰富的食物
多食含油食品，如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食品。
四、补充水分
多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足，建议每天至少要喝上6到8杯温白开水，流质食物也可以多吃一些。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。
五、吃坚果
坚果富含有丰富的维生素B和维生素E，有助于缓解便秘的症状。