怀胎十月，孕妈的身体从一个人，变成两个人。
伴随身体激素的改变，孕妈会有各种的不适，特别是到了孕晚期，在睡眠这个问题上也会有很多问题出现。
夜晚出现这四种睡觉情况，孕妈需要小心
1、严重盗汗，枕头常湿湿的
有些孕妈会有晚上盗汗的情况，枕头经常是湿湿的。这是由于体内激素和代谢增加造成的，一般出现一两次，不必太过担心。
长此以往，可能是孕妈内分泌系统有问题了。
要引起注意，别影响宝宝发育。
贴士：晚上睡觉时，尽量少盖一些，防止加重出汗。
一般两个小时左右喝点水，每天大概摄入1000-1500ml左右，孕晚期适当减少。
2、尿频加重，睡眠质量变差
怀孕后，孕妈会出现尿频。特别是到了孕晚期，宝宝挤压孕妈膀胱，出现频繁起夜，尿频加重。
同时孕妈的睡眠质量变差，没精神。偶尔几次睡眠质量差，不用太担心。但长期睡眠不好，要警惕对宝宝发育的影响。
贴士：孕期时，尽量少吃一些利尿的食物，睡前也要少喝水，避免加重尿频。
建议孕妈中午小憩一下，缓解一些疲惫感。但不要睡太久，半个小时左右就好。
3、频繁夜醒，很难睡着睡好
激素的改变，让孕妈变得烦躁易怒，对睡眠质量多少也有影响。孕妈的睡眠质量不佳，精神状态也不好，同时身体的免疫能力也会下降。
影响宝宝的正常发育，甚至增大生产难度。长期晚睡熬夜，会造成孕妈和宝宝贫血。
频繁夜醒，可能会引起孕妈内分泌紊乱，影响宝宝摄取营养，甚至限制宝宝发育。
贴士：孕妈，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。可以多听一些舒缓的音乐保持心情舒畅和愉悦。
4、常打呼噜，声音还会很大
有些孕妈会有打呼噜的情况，尤其是到了孕中期和晚期。普通打呼噜，对孕妈和宝宝不会有影响。
但出现呼噜声音很大，伴随短暂呼吸停止被憋醒的情况，而且一晚上还会有多次。这时孕妈需要注意了，这种情况很危险。
危险一：两种疾病容易缠上孕妈
①先兆子痫：经调查发现，孕妈打呼噜中，大概10%左右出现先兆子痫。
正常孕妈的发生率却仅有4%。孕妈在20周后进行检查时，发现有高血压、尿蛋白，基本就确定是先兆子痫。
②高血压：经研究表明，孕妈打呼噜中，14%左右会引发高血压。
往往是因为打呼噜时，间歇性的阻塞了上气道，造成呼吸暂停。
如果一年内，几十次或几百次的出现呼吸暂停，很容易引起高血压，甚至窒息。
危险二：造成宝宝两种不好情况
①缺氧：打呼噜让孕妈的血压提升，血管痉挛让血液不能很好的流给宝宝，出现缺氧，甚至有生命危险。
研究发现，长期打呼噜、阻塞性睡眠的孕妈，宝宝的心率会变快，甚至子宫内窘迫的情况。
②发育迟缓：孕妈睡觉时出现堵塞上气道，会影响宝宝发育。
研究发现，打呼噜的孕妈，7.1%的宝宝发育迟缓，而正常孕妈只有2.6%。
贴士：为了孕妈和宝宝的健康着想，出现打呼噜严重情况，最好去医院检查一下。
想要孕期睡的好，做到这三点
1）睡前按摩放松一下
睡前按摩一下，可以使孕妈放松和消除疲劳感。如果身体笨重不便，可以找家人帮忙。按摩可以让心情舒畅，有利于睡眠。
2）选择正确的睡姿
为了宝宝的舒适，孕妈最好左侧睡姿，有利于为宝宝供血和营养，不建议平躺仰卧。
3）睡前不做过多运动
孕期适当的运动，有助于分娩和强身健体。但是睡觉前，不适合做太多的运动。运动会使人兴奋，不利于睡眠。
很多准妈妈会在孕期遇到睡眠问题，虽然这是孕期的常见现象，准妈妈却不可忽视这些问题，因为睡不好会影响到自身和胎儿的安全。那么，准妈妈必须重视睡觉时出现的哪些情况呢？
孕期睡觉时出现什么情况，有可能会影响孕妈和胎儿的安全？准妈妈在孕期睡觉会出现难以入睡，晚上频繁起夜，或者半夜醒来以后就睡不着等问题，如果准妈妈出现了这些情况，必须引起重视，否则，准妈妈和胎儿的健康会受到严重的影响。因为准妈妈睡不着就会在床上辗转反侧，不仅自己睡不好，胎儿也无法在母体内得到足够的休息，而休息对于胎儿的生长发育非常关键，长此以往就会导致胎儿的发育受阻。准妈妈睡得晚就会导致睡眠时间不足，晚上睡不会就会影响到白天的情绪，萎靡不振或者焦虑烦躁，而情绪不好又会导致内分泌失调，对准妈妈的健康非常不利，而且准妈妈的负面情绪还会影响到胎儿，对于胎儿的生长发育非常不利，所以，准妈妈必须采取措施改善睡眠质量。
准妈妈在孕期睡眠质量低的原因主要有这三点：第一、准妈妈的子宫膨胀以后会压迫到膀胱，如果晚饭吃得比较稀，或者睡前喝了比较多的水，就会加重尿频问题，即便准妈妈很有睡意，也会被频繁起床上厕所搞得没法好好睡觉；第二、准妈妈有比较严重的缺钙问题，进而引发耻骨痛、小腿抽筋等症状，晚上夜深人静以后身体的不适和疼痛感更加明显，难以好好睡觉；第三、准妈妈的情绪过度紧张，尤其到了临近生产的日子，准妈妈总是担心宝宝突然发动，害怕不能顺利产下宝宝，而且准妈妈必须密切关注胎动，就怕宝宝出现宫内缺氧的问题，这些问题都会搅得准妈妈无法好好睡觉。
为了提高孕期的睡眠质量，准妈妈必须做到这几点：第一、准妈妈在晚上要吃些清淡易消化的食物，但最好要少喝粥或喝汤，这样就不会给肠胃造成负担，也不会导致频繁起夜；第二、准妈妈最好在晚上睡前一小时左右喝杯牛奶，如果感觉饿了，可以适量吃点易消化的点心，这样就能补钙、促进睡眠，又不会被饿醒；第三、准妈妈最好在睡前听听舒缓的音乐，看看孕期知识方面的书籍，这样可以达到放松心情的目的，学习孕期知识可以避免自己被各种问题困扰，缓解过度紧张的情绪，也能有效提高睡眠质量。
此外，准妈妈还必须关注睡眠时的胎动问题，如果胎动频繁，则说明胎儿在子宫内不舒服，可能出现了宫内缺氧的问题，准妈妈必须尽快变换睡姿，同时，还要开窗通风换气，这样才能尽快缓解胎儿的缺氧问题。
如果准妈妈在睡觉时出现了睡不着觉、半夜惊醒、频繁起夜或胎动频繁的问题，则要尽快采取措施改变现状，否则可能会影响到胎儿和自身的安全。
妈妈怀孕后，肚子里多了一个小宝宝，所以妈妈在睡觉时就变得很困难了。我随着肚子的慢慢长大，准妈妈睡觉开始变得不踏实，尤其是到晚上睡觉时，更是会产生各种不适。到了孕晚期，胎儿体型越来越大，几乎占据了整个子宫，所以准妈妈晚上睡觉更是小心翼翼，连翻个身都需要考虑泰山，生怕压到腹中胎儿。那么孕期睡觉时，能随意翻身吗？这会压到腹中胎儿吗？对腹中胎儿又会有什么影响呢？
一、孕晚期仰卧
当孕妈仰卧时，妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致心脏血液数量减少，从而引起胎盘循环障碍，导致胎儿缺氧甚至宫内窘迫，严重影响胎儿的正常发育。
二、蒙着被子睡
生活中有些人喜欢蒙着被子睡觉，这本身就是件影响健康的事。尤其对于孕妈来说，蒙着被子睡觉会造成氧气供应不足，引起头晕，恶心，严重的还会让肚子里的宝宝出现缺氧的状态。
孕期平躺睡觉对宝宝危害不大，尤其在怀孕早期和中期胎儿发育比较小，平躺不会影响宝宝发育，在怀孕晚期胎儿和子宫变大，平躺容易引起孕妇呼吸困难，胎儿在子宫内的空间变形影响胎儿发育，还会引起胎儿在子宫内缺氧等情况。在怀孕早期和中期孕妇最好选择自己喜欢的睡觉姿势，可以改善睡眠质量，有助于胎儿发育，在怀孕晚期最好选择左侧卧位，因为左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，有助于血液循环，对胎儿发育有一定好处。孕晚期需要定期产检，建议胎心检查，如果出现缺氧症状需要及时吸氧缓解，孕晚期不要剧烈活动，以免引起早产。
三，带着不良的情绪入睡
我们都知道孕妈在怀孕之后，总有情绪低落的情况，比如上一秒钟孕妈可能还很开心，可是下一秒，孕妈就会变得情绪低落，其实这都是由于孕妈体内激素的变化而导致的，如果孕妈总是带有情绪不好的状态入睡，那么很容易让孕妈的神经系统产生不良的影响，这样的行为不仅对自己的健康很不利，同时对胎儿的发育也很不利，所以这就需要孕爸多给予孕妈关心与体贴，而且孕妈也要试着学会调节自己不良的情绪，不要被情绪所控制，保持积极乐观的情绪，比如平常可以多做一些舒缓的瑜伽动作，养养花，平时不开心的事情可以说出来与闺蜜多分享分享，只有良好的情绪，才会让孕妈心态更好，也更利于胎儿的健康。
其实孕期对于孕妈来说，真的是一个很重要的过程，而且孕妈一定要牢记，你的一举一动可是与胎儿的健康息息相关的，所以如果真的是为了胎儿好，这些不良的习惯一定要尽快改正，那么上面提到的这些孕期的坏习惯你有吗？
孕妈妈自从怀孕后，就要接受很多的考验，不能吃辛辣、不能穿紧身衣，不能做这做那，……就连睡觉也是有讲究的！孕期睡觉，别做这些动作！胎儿可能会有危险！
1、打鼾对胎儿的影响
夜晚打鼾对孕妈妈是有非常大影响的，打鼾会影响夜间睡眠的质量，打鼾严重时有时会憋醒，有时会用嘴呼吸，导致第二天口干舌燥的，除了对孕妈妈睡眠有影响外，打鼾严重时会影响到体内胎儿的血液和氧气的供应，胎儿可能会因此在发育上受影响，呼吸困难、胎心不正常等。
如何抑制打鼾
如果孕妈妈之前不打鼾，在孕期突然打鼾，可能抑制起来比较容易，在孕期要控制好体重增长，合理膳食，很多突然性的孕期打鼾都是因为过胖引起的；在睡觉时最好采用左侧卧的方式，对胎儿发育好，尤其不要仰卧睡觉；在天气寒冷的时候，要提前做好预防，避免感冒引起呼吸不畅，尤其是有鼻炎的孕妈，更要提前预防了。
2、尿频加重，睡眠质量变差
怀孕后，孕妈会出现尿频。特别是到了孕晚期，宝宝挤压孕妈膀胱，出现频繁起夜，尿频加重。
同时孕妈的睡眠质量变差，没精神。偶尔几次睡眠质量差，不用太担心。但长期睡眠不好，要警惕对宝宝发育的影响。
贴士：孕期时，尽量少吃一些利尿的食物，睡前也要少喝水，避免加重尿频。
建议孕妈中午小憩一下，缓解一些疲惫感。但不要睡太久，半个小时左右就好。
3、蒙着被子睡
生活中有些人喜欢蒙着被子睡觉，这本身就是件影响健康的事。尤其对于孕妈来说，蒙着被子睡觉会造成氧气供应不足，引起头晕，恶心，严重的还会让肚子里的宝宝出现缺氧的状态。
4、频繁翻身
人在睡觉的时候，都会有翻身的现象，但是孕妈妈睡觉翻身要注意频率，因为宝宝在羊水中，当孕妈妈睡觉翻身的时候，羊水又会随着妈妈的翻动而动。孕妈妈是可以适当的翻动，但是不要频繁的翻身，以免宝宝出现脐带绕颈，严重时宝宝的生命安全也会受到威胁。
