第1个回答 2022-11-13
训练专注力方法如下：
1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。
2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。
3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。
、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。
第2个回答 2020-07-30
专注力是一个人学习和做事能否成功的关键因素，对人的一生至关重要。孩子专注力的培养要从小训练，根据不同年龄段，选用不同的方法，把训练贯穿于生活和游戏中，专注力会越来越强。给孩子一些视觉、听觉、动作等的练习，比如让孩子听音乐，家长给孩子讲故事、看图片，与孩子做亲子游戏，教孩子模仿动作，同时要有耐心，适时的称赞鼓励，避免让孩子长时间玩电子产品、看电视。长期坚持下去，会有效的提高孩子的专注力。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-07-19
缺乏微量元素锌是专注力不集中的主要原因。专注力集中，是提高工作读书效率的关键。专注力不集中，你可以从以下3个方面着手：
1多听音乐：音乐可以增加脑力，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，听音乐也可以使人变得聪明。经常听音乐可让身心健康，能让大脑得到放松。
2吃坚果豆类：里面有脂肪、碳水化合物，可供给大脑营养，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，改善智力。记得在初一的时候，我记忆力很不好，听课总是记不住，导致成绩也很不好。接着在百度上面搜寻到了提高智商的“特斯拉大脑训练”，听完后，才改善了我这种不好情况。全面提升了我大脑的潜能，上课不再走神，各科成绩取得了很大的进步。我的经历应该对你有帮助。
3找个爱好：如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。囯际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。
第4个回答 2022-03-27
一次只做一件事。手里做着这件事，心里又想着另一件事，也很容易降低专注力。况且当你不断分心想着其它未完成的事，容易产生慌张与压力，更加无法集中注意力。建议上班族做好时间规划，工作前先条列好当天要做的事，然后一件、一件完成，做事效率会明显提高。也提醒上班族，切割时间时，要在每件事之间预留空档，才不会临时有其它事插进来，突然觉得慌张或无助。
转移注意力。随着工作时间拉长，专注力自然跟着降低。一旦如此，不妨先停下手边工作，专心去“分心”，也就是暂时转移注意力，例如倒杯水、闭目养神、到公司阳台走走，当你整理好思绪再工作，可以协助你找回专注力。
此外，吃一点有咀嚼感的食物，也能协助警醒大脑，提醒大脑要保持活动力