“早饭吃红薯、南瓜、鸡舍，午饭吃一碗荞麦面、几个西兰花、半段黄瓜、晚饭一半玉米、一个鸡蛋、一个橙子。”身高170厘米，体重110斤，体重110斤，计划假期减脂。这是她一天三餐这份“小心”的食谱背后隐藏着困扰她10年的相貌不安。
要购买4周的减肥药，左托要花两个月的生活费。这样，虽然知道“雅罗”出的减肥特效药会对身体造成很大伤害，但对“竹竿腿”和“A4腰”的病态追求仍然让她无法忍受。不少大学生像赫、左卓一样饱受相貌不安之苦。打开微博话题，搜索关键词“相貌焦虑”，“相貌焦虑”，“相貌焦虑”，“如何解决相貌焦虑”，“拒绝相貌焦虑”.数十个热搜话题脱颖而出，相关话题阅读量超过10亿次。
最近，中青学校媒体对全国2063名大学生进行了关于相貌焦虑的问卷调查，结果显示，59.03%的大学生在一定程度上相貌焦虑。其中，男生(9.09%)中严重相貌不安的比例高于女生(3.94%)，女生(59.67%)中灯火案的比例高于男生(37.14%)。相貌焦虑的原因是什么
华南师范大学心理学院副教授车宇凯介绍说，心理学研究显示，女性比男性有更严重的相貌焦虑。另一方面，相貌焦虑在一定程度上是年龄结构分层的。“有相貌焦虑问题的人往往是20多岁的年轻人。”一些大学生对自己过于关心，以自我为中心，容易出现外貌不稳定问题，甚至出现外貌不稳定导致社交恐惧的情况。“例如，大学生有时会长痘痘，见不到人。”
据中青学校媒调查，大学生在自己相貌满意度分数上有一些差异。55.29%的受访者认为自己的相貌得了3分，认为自己的相貌一般，24.73%对自己的相貌比较满意，得了4分，只有7.87%表示满意，选择了满分5分。另外，9.66%的受访者表示对自己的外貌不太满意，2.45%的受访者表示非常不满意。数据显示，男性(12.77%)对自己的外貌非常满意的比例高于女性(6.08%)。
因为长相和身材而感到自卑的唐玉基说，照镜子的话，一分钟以上就能挑出自己的毛病。在她看来，自己身体的很多部位没有达到自己的心理预期。“例如，鼻子不够高，下巴短，眼睛也小。”唐玉琪经常因为这种“不如意”的缺点而苦恼。即使在宿舍楼接受送货，她也要为自己化简单的妆。“不能接受素颜的自己。””“。中青教媒体调查显示，自卑(53.51%)、普遍流行的单调审美(51.68%)、期待他人认可(49.39%)、互相比较的心理(47.51%)是外貌不稳定的主要原因。
在广播专业就读的赫敏的颜值可以用“打得好”来形容。小学放学的时候，日英是走在最前面，拿着半牌的少女。在中学运动会上，她是一名广播队的导游，这样总是被挤在“舞台中央”的一个少女，十年来一直饱受相貌焦虑的折磨。只是，她的焦虑大部分来自于自己。
小学三年级的时候，李顺信翻着妈妈的时尚杂志，第一次知道“三正五安”是什么。她拿着平时计算用的尺子向自己的脸较量。“当时发现自己的五只眼睛达到了标准，但三正没有达到黄金标准。”从小被夸为“漂亮”长大的日英第一次意识到自己似乎不是那么完美。
进入中学，在微博上抓住眼球的赫原看到了更大的世界。由于收到信息的渠道越来越多，遇到了更多的“漂亮妹妹”，她的相貌不安是“不会增加的”。大一的时候，好朋友建议“梨形身材”的赫少穿牛仔裤。日英非常感谢朋友的劝告，但她的外貌焦虑，又加上了“难题”。
作为一个对自己身材有很深不安全感的三代少女，想投身媒体领域的左卓似乎一直在减肥。“在微博上提问的话，身高165厘米的女人，体重有多瘦？他们会告诉你85斤。"在学习和实践中，有时需要镜子出来，所以镜片经常把左托称为“横向伸展”。与网络上的其他博主相比，她觉得自己看起来有点臃肿。
Chi Yukai坦言，目前很多大学生受到相貌焦虑的困扰，主要是因为三个原因。首先，美丽是好的，这是人们的普遍印象。求职等情况，在其他条件相同的情况下，相貌好的话，可以占据一定的优势。第二，目前社交媒体发达，信息发展速度快，个人对外貌的判断受到社会大环境等外部因素的影响。“我们每个人每天都在接触大量信息，手机、网络信息占我们生活的大部分。与此同时，互联网可以随时随地将世界上最漂亮的男性和女性形象展现在我们面前。
面对诸多优势形象冲击，我们往往不由自主地形成主观印象，认为世界上有很多好看的男性和女性，但自己不是，甚至觉得自己不漂亮。这是一个潜在的社会比较问题。”另一方面，智妍凯表示，随着医学美容的发展和各方面减肥事例等宣传，会给人“形象可以通过自己的努力形成”的观念。与此同时，将相貌、金钱、努力等联系起来。
“在这种情况下，如果一个人不漂亮，就没有钱去美容，又懒惰又控制不住食欲，这意味着他的意志力很弱。这种营销暗示更容易引起人们的相貌不安。”z一代存储外貌焦虑“大战役”。Chi Yukai根据心理学的规律，当人们看到美丽的人时，他们会下意识地匹配好的品质。这是对美好事物的认可，也是人性的不可避免的一部分，大学生对美的适当追求是可以接受的。
学习会计专业的唐玉琪知道，自己的相貌焦虑与自己的习惯性和周围的人相比，对自己相貌缺陷的过度关注导致越来越严重的自卑感。“我会随身携带眉毛、口红等多种化妆品，随时化妆。除了给自己化妆之外，唐玉基还购买了几个“尽快变漂亮”的美容项目。在朋友的推荐下，她种了睫毛、眉毛和烫发，但结果不能满足她。“一次种睫毛需要200韩元左右，但最多只能维持一个月。假睫毛脱落的过程会使眼睛变酸。”在她看来，这种美容项目带来的“美丽”只是昙花一现，性价比低，很快就会“回归原形”。
中青学校媒调查显示，48.65%的受访者表示，由于外貌不稳定，将积极保护皮肤，锻炼身体，提高自己的化妆技术。其中55.25%的女生采取了行动，高于男生中的30.17%。17.02%的男生不采取行动。这个数字在女学生中只有5.52%。5.39%的受访者因相貌不安正在考虑整容或美容。
今年春节期间，饱受相貌不安困扰的王洛一在朋友圈《阳光》中拍下了刚刚制作双眼皮的照片。“我以前很坚定，但因为怕痛，所以没有尝试这种意义节目，但最近看到表妹割双眼皮，觉得效果很好，所以我也想试试。”只要不伤害王洛自己的身体，父母也同意，就可以得到意义节目。“我感到惊讶的是，父母也支持割双眼皮。所以我想让这个想法更加坚定，看到不同的自己。
像王洛一一样主修日语的三年级学生杨素英不久前也做了双眼皮手术。但与王洛一不同，她曾为此与父母争吵。“父母的想法比较保守，认为纯天然是最好的。但是我告诉他们这是个小手术，没有太大的危险。而且，即使他们现在不同意，以后我也会自己做。”
平时杨素英去美容院做皮肤清洁护理，使自己的皮肤状态更好，医疗美容对她来说也是正常的事情。“我认为在不损害身体健康的情况下做适当的医疗美是没有问题的。只要自己想清楚，就要对自己的选择负责。”同时，她将通过网络视频学习减肥、化妆、穿衣等技能，跟上当前社会的审美潮流。但是正因为如此，虽然外形上不断变化，但她总是对自己不满意。杨素英直言。“因为看到了太多的网红美男美女，所以自己也想更符合社会的主流审美。
”随着大众对相貌的要求提高，消费市场的多样性提高，出现了越来越多的美容、皮肤管理和意义项目。中青学校媒体通过调查发现，45.95%的受访大学生表示可以进行适当的美容，但没有接受意义项目(女生45.51%，男生47.20%)。30.84%的人表示，他们将接受清洁和松山等基础医学美项目(女学生37.36%，男学生12.57%)。15.27%表示坚决拒绝美容和意义项目(女人9.81%，男人30.56%)。7.94%的受访者表示，他们可以得到多种类型的语义项目(女生7.32%，男生9.67%)。
“腹部有诗有书”更值得追求。
相貌焦虑给很多大学生带来了麻烦，但理性仍然是面对相貌焦虑时出现的第一种状态。调查结果显示，91.70%的受访者表示，不会采取因外貌不稳定而威胁自己健康的行为(例如过度减肥、整形手术等)。另外，关于如何缓解相貌焦虑，72.65%的受访者表示，要学会接受自己的不完整。57.38%的人表示要善于发现自己的优点，正确对待自己。50.31%的人表示，要找到自己的期望，满足自己的期望。45.11%的人表示，面对自卑感，要更加自信。
为了减少自己的相貌不安，日英付出了不少努力。“我要用手机的后续镜头自拍。拍摄结束后，如果好好看看哪里不好，我会记住的。下次拍照时，我会想办法避免化妆和表情调节等问题。”除了学会扬长避短之外，还有健身、健康饮食.各种健康的生活方式也不少，一周跑三四次五公里，日英已经坚持了整整三年。
广播专业的陈恩泽对自己的外貌也提出了严格的要求。一年前，他为了参加艺考，把体重从160斤减少到了110斤。每天早上6点从宿舍跑到操场1公里，之后练习声，晚上自习结束后去操场跑步30分钟，每天饮食也以蔬菜和水果为主的生活坚持了足足半年。“我经常边跑边哭，还觉得因为外貌不好而被世界抛弃。回想过去的自己，陈恩泽说：“我觉得那样的自己很可爱。”
目前，左卓克服了自己的身材不稳定，正在采取健康合理的减肥措施。以前看到“你这么胖就不要穿裙子”“这么重也吃吧”这样的回帖，她没有勇气回答。只是默默躲在寝室被子里流泪而已。但是在越来越多的朋友的鼓励下，左卓越来越自信，视频的文案和内容也在自己的摸索中变得更加丰富，得到了很多人的关心和支持。左卓感谢周围的人慢慢接受了自己的不完美。“我仍然会继续减肥，但采取健康的方式，不是为了谁，而是为了我自己。”
面对相貌焦虑问题，志娟建议大学生首先调整对自己美的认识，正确认识美，理解美也是一把双刃剑。“相貌在与人初次见面时起着很大的作用，但在与人相处的漫长过程中不能起到决定性作用，重要性也可能下降。在一定程度上相貌不安，重视形象是无可厚非的正常现象。但是人生的重点都不能集中在相貌上，人生中有很多重要的事情。”
第二，年轻人适当地做美容、意义项目是可以接受的，但不是解决人生发展道路的长期计划。自律的休息，健康的生活方式，适当的着装妆容，可以帮助大学生变得更好。“人类魅力的最终来源不是美貌。“腹部有诗书，有磁化”才是大学生更重要的追求。有幸福感的人不一定是美丽的人，而是觉得自己美丽的人。