怎样克服社交恐惧症？

Question

如题所述

Answer 1

社交恐惧，是对人际交往的恐惧，恐惧对象可以具体的某个人，也可以是所有陌生人，社恐最核心的原因是内心的自卑情结。社恐人的内心都有一个完美、权威、超然的自我，这个形象用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责便油然而生。
社恐是可以克服的：首先，坚持每天做一些事情，做你现在应该做的事情（根据你的年龄、时间、角色）。社恐者最好不要无所事事，学习或工作之余你还可以坚持锻炼。当你的身体开始出汗、疲劳时，思考暂时会变得简单，许多不必要的担忧就会减少，你至少可以在晚上睡个好觉。
第二，在与他人交流时，集中精力，正视他人，不要躲闪目光。一开始很难，但社恐朋友们必须慢慢坚持。如果你总是避开别人的视线，总是盯着某个物品或角落，就是不看和你说话的人，这看起来不是很胆小、懦弱吗？你又没有做错事情，以及，难道你不是和其他人处于同样的位置吗？社恐朋友们一定要拿出一点勇气，坦然面对他人。
并且，坦然面对自己，减少不必要的社交。停止伪装，把真实的自我展现在众人面前：“实际上我就是有点社恐，这也无可奈何啊，我真是的。”而且，人们的行动必须是根据个人的生活需要或者欲望驱使而产生的结果。不要去进行不必要的交际，一切活动必须经常出自本意，丢掉伪装，回归自然状态。
最后，充实自己。有时，社恐避免社交，不仅是因为过于紧张，还因为他们的知识面狭窄或对现状了解太少，去缺乏社交经验和技巧。因此，好好利用你逃避社交的时间，阅读书籍和杂志，发展你的兴趣爱好，开阔你的视野，交三两个志同道合的朋友。
以上，希望你拿出勇气和行动，继续加油！我以前也是社恐，还有严重的口吃，经过很多年的努力才终于克服了，也欢迎给我留言。

Answer 2

1、大胆而自信地看着别人:把自己与他人放在同等的位置，勇于直视他人，不要总是回避别人的视线。 

2、不否定自己:找出自己的至少十个优点并写下来，每天大声读几遍，并不断地告诉自己，我是最好的我，你的自信心就会慢慢找回来。

3、拓展阅历:工作、学习之余，多看些课外的书籍、报纸、杂志等刊物，以拓展自己的阅历，这将有助于你建立自信心。

4、做深呼吸:羞怯、紧张时强迫自己做深呼吸，紧张的心情就可以得到缓解，为树立自信心打下基础。

5、对情绪顺其自然:对出现的不安、焦虑等情绪要学会不在乎，让它顺其自然，仍然去做你该要做的事。 

6、不苛求自己:对于要做的事只要尽力就好，不成功也没关系。

7、向人倾诉:找个可信赖的人说出自己的烦恼，可能这个问题并不能得到解决，但至少将情绪释放出去了。 如果以上方式已经尝试过，或尝试了仍不见效果应该及早去医院就诊。

社交恐惧症的主要特点是害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头，不敢与人对视，因而回避社交，不敢到人多的地方去。引起原因可能与患者偏向于幼稚、胆小、害羞、依赖性强和高度内向及遗传或心理社会因素有关。

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Answer 3

建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表达，有一部分是自卑，怕被看见，怕被放大，就自守地盘，不越级不更新，那我们一定要找到自己的核心竞争力，找到自己的价值，让自己自信起。

Answer 4

建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表达，有一部分是自卑，怕被看见，怕被放大，就自守地盘，不越级不更新，那我们一定要找到自己的核心竞争力。

Answer 5

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。