怎样可以调理睡眠好？

Question

如题所述

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

首先改正自己的作息时间，然后睡前不要喝咖啡、茶。追答

我平时在喝尚医铭草安枕萱草改善睡眠，喝的时候有淡淡的栀子香，

可以泻火除烦，酸枣仁可以安神、镇定，现在喝了一盒，睡眠比以前好多了。

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

睡之前泡泡脚---先把水煮开，倒到一个小桶，这样水蒸气不易挥发，然后把脚放到桶内让水蒸气熏一熏，像蒸桑拿一样，注意不要让水烫伤，直到浑身冒汗，等到水凉了就可以把整个脚放下去泡，过后再洗澡，马上睡觉，这时睡眠质量会是最好的，睡之前再用手按按脚心效果更佳。其实睡不着是因为身体的血都涌到大脑导致大脑兴奋造成，泡脚再按摩脚底可以把血引到下来，这样大脑就有睡意了~本人的一点小经验希望能有帮助：

Answer 5

首先改正自己的作息时间，然后睡前不要喝咖啡、茶，追答

我睡觉前一般喝尚医铭草安枕萱草，喝的时候有淡淡的栀子香，可以泻火除烦，酸枣仁可以安神、镇定