什么叫诊断训练？

Question

如题所述

Answer 1

所谓功能性训练，其实是起源于康复界，主要用于治疗一些由于损伤而使身体某些功能丧失的情况，通过针对性的动作，恢复身体基础功能。
在大众健身领域发展被炒起来的功能性训练，我们想象中一般都是下面的样子

但我一般理解的功能性训练，给大家看几张我上课常用的ppt。了解功能性训练，我们要先了解什么是功能性。我们并不是有损伤的患者，我们都是健康的正常人，对于正常人来讲，什么动作是功能性的呢，就是下图中的三点：

第一，能满足我们的身体结构解剖功能特点，这是大前提。也就是说，很多动作，看起来炫酷得不行，或者你用着发力也很舒服，但我看一眼就会给你pass掉，比如，深蹲站起时膝关节内扣的状态。很多人都说，深蹲背负着大重量，起不来了，身体自然选择的膝内扣，而且也确实能帮助我们完成动作，为什么就不对。身体的自然选择不应该是最优选择吗？

确实不对，这是从膝关节的结构来讲的，所谓结构决定功能，膝关节的结构决定了它最佳的发力方向是在矢状面上做屈伸的动作，如果内扣，那就发生了旋转离开了它的最优发力方向，此时不仅仅会产生剪切力，而且对于我们的韧带压力极大，所以，这样的动作，越做越有害，而且你做的负荷越大，伤害越大！
这是功能性训练的第一个要点，满足解剖结构！

第二，满足我们的训练需要，也就是说要选择有意义的动作。很多人说，功能性训练就是站在不稳定界面比如平衡球或者软榻上做训练，功能性训练就是小工具组合在一起做出很多复杂的动作，比如下面这样。

上面这个动作，对于大众来说，作死和装逼的意义比训练的意义大。功能性训练真的不是越复杂越好，越看不懂越好，一定要考虑实际意义，瑞士球这样的工具，如果说是用它来帮助我们支撑身体或者合理加大训练难度，没问题，但如果为了难度而难度，就没劲了。
我曾经看过老师带高山滑雪队，因为高山滑雪运动员有很多空中动作，而这些动作需要强大的核心才能在空中制造支点作出多样性的动作，而高空滑雪落地的稳度也是需要有强大的本体感受能力做支撑，所以，老师给他们设计的动作是跳瑞士球，没错，十个瑞士球摆成一队，然后像跳台阶一样依次跳过去，这个训练对于常人毫无意义而且损伤风险极大，但对于那些需要在空中作出技巧动作的运动员来说，只是基础素质，这就是非常好的功能性训练设计，因为有意义，能满足我们的训练和参赛需求。

第三，满足生活需要的训练。这是什么意思，我们带运动员会说专项化设计训练，但其实对于我们大众而言，什么是专项，生活即专项，所以，一切训练从实际出发，最具功能性的是什么，走、跑、跳、蹲、推、拉，没有那么多复杂的。

举几个动作来帮助理解吧
比如剪蹲，很多人把剪蹲当做健美的经典动作，确实也是如此，但在体能训练中，剪蹲类训练却是功能性训练动作的经典代表，为什么功能性训练推崇剪蹲，因为它太像我们平时生活中的样子了，就是单腿工作的样子。我们在生活中的大部分动作、走、跑、跳，都是单腿工作的时间更长，而这不仅仅是剪蹲经典的原因，更好的理由是，生活中的动作，常常都是两条腿在同时做不同的动作，比如走路，就是一腿蹬地一腿前迈，然后落地制动变成蹬地腿。而剪蹲这个动作也是如此，一腿制动一腿蹬伸，然后，两条腿同时作出不一样的动作，而且躯干保持稳定，所以，它发展的是我们两腿同时协调作出不同动作却能同时发力的能力，而由于它承重能力稍弱，于是它被归属到功能性训练中。

Answer 2

1、谁接受训练？ 2、他们要接受哪方面的训练？ 3、由谁来训练他们？ 4、怎样训练他们？ 5、如何评估训练绩效？ 运用DOME规划训练活动 诊断（Diagnosis） ——现时情况如何？ 目标（Objectives） ——你要达成什么训练目标？ 方法（Methods） ——你要怎样达成目标？ 评估（Evaluation） ——制订定期训后追踪的时间表 何 谓 训 练 需 求？ 工作所需的技能 现时的技能 训练 需求 如何分析训练需求？ 记 录 观 察 面 谈 训练需求分析 过程的三要素 如何分析训练需求？ 记 录 记录能告诉你做了“什么”事，但不能告诉你这些事是“怎样”做的。 记录所能做的是显示是否出了问题。如果有问题存在，但却不是训练问题，那你便需要进一步找出受训者表现不佳的真正原因。 如何分析训练需求？ 观 察 陪同受训者进行实地操作是观察的最好方式。 通过观察受训者实地工作的表现，可判断受训者已具备的知识、技能、态度，以及养成了什么习惯。 如何分析训练需求？ 面 谈 通过分析记录，观察受训者的实地表现，训练可以在面谈中把分析和观察的结果综合起来，获取所需的资料，据此订出理想的训练目标。