相信大家都有感受过便秘的痛苦，便秘对我们来说真的是很痛苦的，饮食的不健康是导致便秘的主要原因，我们都清楚便秘就是身体的垃圾排放不出来，便秘严重是健康受到严重危害。为了身体健康，我们应该解决便秘问题，清光身体垃圾。清理宿便3招须谨记。
1.早晨起床喝一杯温开水
便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分有消除便秘的效果，夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜也很不错。
2.一天一盒酸奶吧
酸奶中益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，不会发胖。
3.水果作加餐
水果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质，是加餐的好选择。
上述就是小编给你介绍的3个清理宿便的好方法，如果您也受到便秘的困扰，谨记以上3招让便秘问题快快走开，那么如需了解更多养生保健内容，就请继续关注寻医问药网。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-01-06
清肠前一天要吃平淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。预备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放进两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚预备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml(相当于一瓶矿泉水的量)，温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差未几。喝水应该讲究技巧，假如小口小口地喝水，水流速度慢，水很轻易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。由于有一定的浓度，肠道会当作血在活动，不会吸收喝下往的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚预备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml(相当于一瓶矿泉水的量)，温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差未几。喝水应该讲究技巧，假如小口小口地喝水，水流速度慢，水很轻易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。由于有一定的浓度，肠道会当作血在活动，不会吸收喝下往的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
第2个回答 2019-04-05
要吃凉拌海带丝。这个就能治便秘。也能清宿便。就是把买回来的大叶海带煮熟切成丝凉拌就好了。吃的时候。尽量把孩子嚼碎一点再再吞下去。这都是我亲身经历过的。就那几天便秘了，我就吃点海带
第3个回答 2019-05-28
以前问过医生，医生说早上起床一次性喝两升淡盐水，要大口大口喝，半个小时到一个小时，宿便就能排出来，我试过了，是可以的。不过切记喝过以后不要运动，以免肠道被撑破了，还有不要老这样喝，一次性喝太多水对肾脏压力很大的。凡事过犹不及的！
第4个回答 2019-08-09
适当性的多喝水 三餐清淡 适量的吃一些促进肠胃蠕动的东西(最好不是药品) 晚上吃点水果 每晚睡前喝约200~350mL的蜂蜜水(不要太淡或太浓 因人而异)
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