齐步走动作要领及教案:
一、动作要领:
要跟紧口号,按照口号的节奏做出相应的动作。
齐步走通常是部队的训练内容,但现在随着军训的普及。
“齐步走”正融入到我们的日常生活之中,由于齐步走不仅能够塑造人的良好体型,使人显得更有气质。
而且这种训练的过程可以提高人们的组织纪律观念,提高服从意识,所以对齐步走得训练越来越多。
齐步走动作要领和教案:
1、齐步走的口令分为预令和动令,预令就是预备要做什么,动令就是开始做。齐步的口令为“齐步——走”。“齐步”是预令,“走”是动令。当听到齐步走的口令时,在立正的基础上,左脚向正前方迈出约75CM,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,右脚照此法动作。
2、行进时,两臂前后自然摆动,向前摆臂式肘部微弯略向里合。拇指根部对准衣扣线,约与最下方衣扣同高,距离身体约30CM。向后摆臂时,拇指根部距离裤缝线约30CM.
3、手型:四指倦握拇指贴于食指第二节。
4、当听到立定的口令时,左脚再向大半步,脚尖外摆30度,身体重心置于左腿,右脚取捷径靠拢左脚,恢复立正姿势。
5、齐步的步幅为75CM,步速为每分钟117到122步。
6、在练习的过程中会出现低头看地,八字脚,臂腿不协调的显现,我们要及时注意纠正。