小学三年级体测项目及标准表

Question

如题所述

Answer 1

小学三年级体测项目及标准表如下：

1、跳远：考试要求，应考目标线为5米，准确率>95%。分数评定，随跳跃距离加分。篮球投篮：考试要求，两分篮圈内准确率≥80%，三分篮圈内准确率≥70%。分数评定，每投准篮球+1分。跑步：考试要求，400米，双臂双腿有力地前进，女生最好少于2分30秒，男生少于2分10秒。分数评定，每减少10秒加1分，最高30分。

2、接力赛跑：考试要求，每组4人，每人拉出2节拉力带，每组完成时间在40秒以内。分数评定，组内每人每拉出1节带加0.5分；每拉2节带少于35秒加2分，35-39秒加1分，39秒以上不加分。引体向上：考试要求，承重体支撑物，站立稳定，运动时体循序渐近、节拍整齐，手臂经腹部拉起超过90度。分数评定，每完成1拉加1分，最高90分。

3、趣味跳跃：考试要求，各种跳跃，腾空、碰膝、外翻，身体得势入结构。分数评定，每种跳跃5分，最高50分。体能测试：考试要求，2分钟仰卧起坐，蹲下起跳，仰卧撑，做俯卧撑，做颈前屈伸。分数评定，2分钟仰卧起坐，蹲下起跳，仰卧撑，做俯卧撑各10分，颈前屈伸5分。

体育运动热身步骤

1、准备活动：进行一些简单的准备活动，如轻松的慢跑、伸展运动和体操等，以促进血液循环、关节灵活性和肌肉放松。热身运动，进行一些全身性的热身运动，如跳绳、快速跑步、原地踏步等，以加速血液循环、提高心率和准备身体。

2、拉伸运动：进行一些静态或动态的拉伸运动，以放松肌肉、增加关节灵活性和预防肌肉拉伤。专项训练，针对即将进行的运动项目进行一些专项训练，如篮球投篮、足球传球等，以增加肌肉记忆和熟悉动作。