过度解读是什么？

Question

如题所述

Answer 1

在日常生活中，人们对他人或者一些事物的过度解读往往有正向和负向两种：

1、正向过度解读：

他们会将对方给予的消极/中性信息理解成积极信息，或是对原本的积极信息的积极程度有过高的解读。比如：“这个女孩好像看了我很久，她是不是暗恋我？”

2、负向过度解读：

还有一些人（尤其是社交焦虑的人），往往会将对方给予的积极/中性信息做出负面的理解，或者对原本的消极信息的消极程度有过分的解读。比如：别人只是有些忙碌，你却觉得TA是讨厌你、故意不理睬你。

什么样的人会比较容易过度解读别人所给出的信息呢？

1、自恋的人

尽管自恋者可能表现为自卑或自负，但他们都极度依赖外界的评价。自恋而表现出自卑的人，需要不断获取外部的积极评价来抚慰内心的自卑感，而表现出自负的人则需要外界的积极评价来支持内心自我夸大的需求。因此，自恋的人常常容易（正向）过度解读外界的信息。

2、高敏感的人

他们之所以过度解读可能是为了自我保护。研究表明，高敏感的人往往在成长过程中长期处于危险性或批评性的环境。他们认为自己只有提高警惕（过度解读）一些他人的情绪、行为、评价，才能让自己尽早发现危险的信号，及时作出防御与应对。

如何避免过度解读？

其实，人们在生活中很难真实、确切地理解别人的想法和行为，因为我们都不是别人脑子里的蛔虫，不可能准确地揣测另一个人的思想。因此，过度解读也无可厚非。

但，如果对他人的过度解读已经影响到你的情绪、生活、社交，那么你可以试试下面的方法：

1、把注意力放在自己身上

如果你是一个观察别人的行为就容易过度解读引起一系列内心戏的人，那么最好的方式就是不要观察他人的行为。大部分时候，他人的作为可能都与你无关。你只需要沉浸在自己的世界里，听听音乐看看书，不去注意别人做了什么，只注意你自己，过度解读给你带来的影响就会小很多。