泪失禁体质该如何“自救”?
1、接受自己
接受自己爱哭的性格不要觉得丢脸只有正视自己的性格特点才能做出改变逐步改善泪失禁的问题
2、转移注意力
每次控制不住想流泪的时候深呼吸、绷紧肌肉让自己的情绪冷静下来把注意力放在别的地方忽略外界刺激的影响
3、了解深层次原因
探寻自己为什么容易哭每次流泪的原因是什么用理性的思考来冲淡感性的影响只有找到情绪背后的原因才有办法解决问题
.4、调节情绪
锻炼自己的承受能力可以跑步、冥想、阅读等将杂念和负面情绪排除体外更冷静的看待问题也可以安慰和鼓励自己弱化这种泪失禁的感受
5、心理咨询
泪失禁可能是因为心理问题如果自己无法控制且频率高可以通过心理咨询来改善
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