我怎么总是失眠 庸人自扰 控制不住 自己的情绪

Question

如题所述

Answer 1

失眠的话，我有建议如下，你可以参考参考：

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）

二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。

三，开阔心胸、视野，以长远眼光看问题。
有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者中医。适当用药。

Answer 2

1、保证睡眠环境的良好
睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24度的温度中,可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到远处居住。
2、把握睡眠时间
睡眠时间通常应维持7-8小时,但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力,但是,如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者,睡上10小时,还是不能精神清爽,要通过各种治疗,才能有效睡眠,只是延长睡眠时间会危害身体。
3、从根本入手
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，口服眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。

Answer 3

成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时即可，如果个人休息4-6个小时，且睡眠质量高，无身体精神上的不适，那么也可以。
指导意见：
每天最好保证7小时睡眠，且睡前不要思考，可以用温水泡脚，按揉脚心，促进睡眠。饮食上不要吃辛辣油腻、肥甘的食物，清淡饮食。
如果失眠、睡眠质量不好的话可以口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 4

老是失眠的原因：
1、可能是对某件事情过于期待，一直在幻想这件事情，所以就出现了失眠的状况。
2、过度的兴奋喜悦以及过度的悲伤，都有可能会出现睡不着觉的状况。
3、自我施加的压力很有可能会导致失眠发生。
建议：
1、保持睡眠环境安静、舒适，规律每日睡觉及起床时间。
2、睡前可泡脚、淋浴有助于睡眠，上床后不要看电视、看书等。
3、睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间可以有效舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。