马äºè¯´è¯æ¯å ¬è®¤çææ°´å¹³ï¼æ¯æ¬¡è¯´å®é½ç»äººä¸ç§é«å±±ä»°æ¢ä¸æè§åçæè§ã
马äºç说è¯ä¹éå¯ä»¥è¢«æ解为ä¸é¨åï¼
1.å¦å®ä¸ä¸ªç°åçæµè¡è§ç¹
2.æåºä¸ä¸ªèªå·±çæ°è§ç¹
3.ç«å¨ä¸ä¸ªæ´é«çå±æ¬¡è®ºè¯èªå·±çæ°è§ç¹
æ¯ä¸æ¯æä¸ç§ä¸æè§åçæè§ï¼ï¼æ¯å¦æ¥çè¿æ®µè¯ï¼
é¿éå·´å·´å
¬å¸ä¸æ¿è¯ºä»»ä½äººå å
¥é¿éå·´å·´ä¼åå®åè´¢ï¼å 为åå®åè´¢ãè¡ç¥¨è¿äºä¸è¥¿é½æ¯ä½ èªå·±åªåçç»æãä½æ¯æä¼æ¿è¯ºä½ å¨æ们å
¬å¸ä¸å®ä¼å¾åéï¼å¾å¤æï¼å¹²å¾å¾å¥½é¢å¯¼è¿æ¯ä¸åæ¬¢ä½ ï¼è¿äºä¸è¥¿æé½è½æ¿è¯ºãä½æ¯ä½ ç»åè¿äºååºå»ä¸å®æ»¡æä¿¡å¿ï¼å¯ä»¥èªå·±åä¸ï¼å¯ä»¥å¨ä»»ä½ä¸å®¶å
¬å¸å好ï¼ä½ ä¼æ³:âå 为æé¿éå·´å·´é½å¾
è¿ï¼è¿æä½ è¿æ ·çå
¬å¸?â
æ们æ¥åæä¸ä¸ï¼âåå®åè´¢âå
¶å®æ¯äººä¹å¸¸æ
ï¼è马äºå´è¯´âé¿éå·´å·´å
¬å¸ä¸æ¿è¯ºä»»ä½äººå å
¥é¿éå·´å·´ä¼åå®åè´¢âï¼å¨è¯´è¯æå·§ä¸å®é
å°±æ¯ â对ç°ææµè¡è§ç¹çå¦å®âã
ä¸ä¸æ¥å°±å¦å®æµè¡è§ç¹ï¼å½ç¶ä¼ç»äººä¸ç§ç¥é¾è§é¦ä¸è§å°¾çæ°åºãå°±åç¥ä¹ä¸çé¢æé¸æ°çå¼åºç½æ¯ï¼âå®åå对ææçæ¡âï¼é常æå¾
ä»æ¥ä¸æ¥è¯´åºä»ä¹è±å¿æ¥ã
ç´§æ¥ç第äºé¨åï¼é©¬äºæåºäºèªå·±çæ°è§ç¹ï¼èä¸æ¯é常æ æ°ç«å¼å¸å¼ç¼ççæ°è§ç¹ï¼âä½æ¯æä¼æ¿è¯ºä½ å¨æ们å
¬å¸ä¸å®ä¼å¾åéï¼å¾å¤æï¼å¹²å¾å¾å¥½é¢å¯¼è¿æ¯ä¸åæ¬¢ä½ ï¼è¿äºä¸è¥¿æé½è½æ¿è¯ºãâ天åªï¼èæ¿æ¿è¯ºåå·¥å¨èªå·±å
¬å¸ä¼å¾åéï¼ä¼°è®¡å¨ä¸çåºè¯¥ä¸ºæ°ä¸å¤ãä½æ¯æ£å 为æè¿æ ·ç¬ç¹çè§ç¹ï¼æè½å½°æ¾å«å
·ä¸æ ¼ç个人é
ååç¬ç¹æ°åºã
æåç第ä¸é¨åï¼å®é
ä¸æ¯è®ºè¯ä¹åæåºçæ°è§ç¹ï¼è®©å¤§å®¶ä¸ºä½ çæ°è§ç¹ä¹°åï¼ç¥éä½ ä¸æ¯ä¸ºäºæ æ°ç«å¼èåä¼åå® ï¼ç¥éä½ è大å
天çè§ç¹èåè¿æ¯æ严å¯çé»è¾åäºå®ä¾æ®æ¯æâä½æ¯ä½ ç»åè¿äºååºå»ä¸å®æ»¡æä¿¡å¿ï¼å¯ä»¥èªå·±åä¸ï¼å¯ä»¥å¨ä»»ä½ä¸å®¶å
¬å¸å好ï¼ä½ ä¼æ³:âå 为æé¿éå·´å·´é½å¾
è¿ï¼è¿æä½ è¿æ ·çå
¬å¸?â
å¨æ解å®é©¬äºç说è¯ä¹éåï¼ä½ æ¯ä¸æ¯åç°å
¶å®é©¬äºä¹æ²¡é£ä¹ç¥ï¼æ们æ®é人å¨éè¦è¯´æå«äººçåºåï¼ä¸ç®¡æ¯æ±èé¢è¯ãä¸å¡æ¨å¹¿ãèèµæ´½è°ï¼çè³æ¯æ³¡å¦ï¼é½å¯ä»¥åè马äºç说è¯æå·§ï¼ä»èæé èªå·±çç°å®ææ²åºãåªæ¯å 为身份å个人èæ¯çä¸åï¼è¯´è¯çæ°å¿ä»¥åç¸åºçè¯æ¯ï¼è¦æ ¹æ®å
·ä½åºååå
·ä½æ
åµè¿è¡ä¸ä¸è°æ´ã
ç»ä¹
å£æé¦å æ¯ä¸é¨ææ¯æ´»å¿ï¼èææææ¯é½æ¯çè½çå·§çè¿ç¨ãææçä¸çå åé½æ¯è®ç»åºæ¥çï¼å¥½å£æä¹åªæé è®ç»ãç»ä¹ çå 容å æ¬ä¸æ ·ï¼å¤§èèªä¿¡ï¼å£é½¿ä¼¶ä¿ï¼æç»´ææ·ã
ææ£ç¡®çæ¹æ³ç»ä¹
åæ ·å¨ä¸æé«ä¸ä¸å¦ï¼æçèä¸äºåå¤§æ¸ åï¼æçåè½åå±±ï¼å ³é®çåºå«å¨äºå¦ä¹ çæ¹æ³æ£ç¡®ä¸å¦ãåªç书æ¯æ²¡æ³æåå£æçï¼æ读æ诵åªè§£å³çå£é½¿ä¼¶ä¿çé®é¢ï¼èç»å£ä»¤é¡ºå£æºï¼é£ç»å¯¹æ¯èµ°åäºãå ³é®æ¯è¦æ æ¯å¼çåæç»´è®ç»ã
åæææ£ç¡®çæ¹æ³ç»ä¹
常人æ大çæ¯ç å°±æ¯ä¸è½åæï¼åéèåºç人å¤çè¦å½ãå¦å¥½å£æï¼å¿ é¡»å»è¦ãæ¯å¦ä»¥é»ç³æ³åä½ä¸ºå¥è·¯ï¼åæå¨åå¹´ä¹å ç»ä¸ä¸¤ç¾ä¸ªè¯é¢ï¼å¿ ç¶è½å¿«éçªç ´å£æçç¶é¢ã
1.锻炼你的思维
让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人,你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。杜克大学神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹,也是《让你大脑New一下》(Keep Your Brain Alive)的合著者,找到使用大脑退化部分的简单途径不仅有助于维护神经细胞,也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。凯兹说就像一次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉,用新奇的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。
体验新的味觉和嗅觉;用你平时不用的那只手做事;找些新的路开车上班;到新的地方去旅行;进行艺术创作;读读陀思妥耶夫斯基的小说;为泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一篇兄弟喜剧——基本上,做一切可以让你的大脑跳出常轨的事。
2.多问为什么
我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变“成熟”,许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧!问问自己为什么会发生这些事情。问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么?”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快,你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。
3.笑
科学家告诉我们笑有益健康;它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑可以帮助我们减压,还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧!