对饮食概念不是很清楚的人，最容易陷入肥胖的陷阱，他们通常会有这样的困惑：我明明吃得不多，为什么却会莫名其妙发胖？这时候，就得注意看看是不是你的生活中存在着这样或者那样的饮食误区了！
1、不吃早餐
早餐一定要吃，因为早餐是新陈代谢最旺盛的时候，摄取纤维素可促进肠胃蠕动，让一天通畅，丰富的维生素也可供给身体一天的体力。不吃早餐，只会让人疲倦，下一餐进食时，身体会摄取更多的热量。
2、嗜吃重咸口味
太咸的食物通常含有大量盐，盐的成分之一(钠)，将会留住过多的水分在体内，造成水肿。且过咸食物也容易造成多喝水、多吃饭，最后导致摄食过量。
3、爱喝甜份饮料
很多人爱喝含有甜份的饮料，尤其在炎热的夏天更是一瓶接着一瓶，这些饮料的含糖量可是十分惊人的喔！
4、拒吃含油食物
油脂中蕴含的卡路里虽然很高，但是油脂却能让?的皮肤、头发增添美丽，并有效吸收维生素，所以不要拒绝它，不过请适量控制。
5、不起眼的凶手──酱料
很多人都忽略了食物中的配角─酱料，不管是沙拉酱或是食物中的各种酱汁，都是让身材致胖的凶手，属高油类食品，尤其烧烤料理中美味的白色酱汁，更是热量惊人。下一次享受美食前，可别沾太多那些可口的sauce。
6、选错零食
爱吃零食是许多肥胖者的借口，或许?吃得不多，但是?很可能吃错了，例如：西点饼干中含有大量油脂，即使吃一口也远比吃上一整颗水果(如：蕃茄、芭乐……等)的热量来得高；例如瓜子、花生等零食，热量很高，却经常被一些人忽视，不知不觉中就吃进了很多的热量。
7、难以抗拒宵夜诱惑
营养专家都一致认为，宵夜是减肥者的大忌！因此，睡眠前4个小时绝对禁止吃宵夜。
8、经常外食
外卖的食物多油、口味又重，不知不觉就会吃进了过多的油份及份量。
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