肩周炎病人有哪些锻炼方式?

Question

如题所述

Answer 1

　　
肩关节
是人体中活动范围最大，又最
灵活的关节
。它是靠附近肌肉维持其稳定，在此稳定的基础上进行灵活多方向功能活动，即多个
轴位
上的运动。如
前后轴
上的内收、外展运动;左右轴上的前屈、后伸及上举运动;
纵轴
上的上臂
内旋
和外旋运动及各个方向的旋转运动。人体上肢反复内外旋，外展、上举、各种角度反复地、长期地活动，加之年老体弱，肌容积减小，肌力减退，其耐磨水平逐渐下降，从而导致本病的发生。
　　慢性肩周炎要进行
功能锻炼
　　肩周炎急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，如用
三角巾
悬吊，并对病肩做热敷、理疗以解除疼痛。到了肩关节功能障碍的慢性期就应该进行功能锻炼，改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻
肌肉痉挛
、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。
　　(l)举物锻炼：双手握住短
擀面杖
，放在身体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸;双手握住短擀面杖，放在身在体后，双手握棒，用力向上举。
　　(2)手指爬墙锻炼：侧面或正面朝墙站立，患侧前臂抬起，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作
爬墙式
移动，直至患臂不能抬起为止
　　(3)手臂上举锻炼：
用患侧手反复摸后脑勺;或将病侧手放在身后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。
　　肩周炎引起的肩关节活动功能受限时间可延及数月，甚至一年之久。因此，康复锻炼应该每天坚持进行，并逐步增加
锻炼时间
及次数，锻炼强度以引起轻微疼痛为度(但应避免引起剧烈疼痛)，这样才能取得较好的效果。---上
海
申
诚

Answer 2

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