我精神生活很不安定，心情苦闷，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

不安定，心情苦闷，该这样做：

一则，多参加户外活动，多做户外锻炼。适度的户外运动是对抗抑郁最有效和最天然的药物。因为运动可以生阳，阳气生发，心神宣畅，自然精神正常，而不是低落。另外，现代研究发现，运动会让身体分泌一种让人稍微有些兴奋的物质。

我自己体会，运动后神清气爽，感觉很惬意，很快乐。这即是阳气宣畅，百脉和谐的反应。保持这样的状态，人就不会精神不振。

二则，自己学会管理情绪。心情不好，或者想哭的时候，不妨试着做深呼吸。

缓缓用鼻吸鼻呼。呼吸最能调节情绪，会让人平静下来。我自己体会，心情郁闷时，到户外，或对着窗口做几次深呼吸，立即感觉如充电一般，清爽活力。当然，还可以多做一些自己喜欢的事情，或者把工作调整为自己喜欢的模式。

这样亦有助于管理自己的情绪。若实在没有办法改变工作，那就尝试着从工作中去寻找快乐。我学习并实践中医，中医是我的工作。我热爱中医，每天乐呵呵地工作，乐呵呵地写中医文章，自得其乐，乐在其中，感觉人生非常美好。

三则，培养良好性格，做一个开朗的人。性格是可以自己改变的。若自己是一个性格内向、敏感的人，那就努力改变，变成外向、开朗、活泼的人。因为内向的人往往思虑过多，容易陷入怨恨恼怒烦五毒之中不能自拔。

负面性格不但不利于精神，亦不利于健康。一定要改。我的方法是，多与性格开朗的人在一起，尝试着学习并模仿开朗的人的行为与语言风格。另外，亦可多与孩子们在一起，孩子们往往兴奋、喧闹，虽然有些吵。但若能真心融入其中，把自己也变成孩子，还是可以感觉到快乐的。

Answer 2

要学会满足 ，如果自己很落魄的时候，去看一下比你还不如的人 ，这样的心情和心态会好一些 ，心态好了之后要学会自强然后以阳光正面的正能量的去做心态好了之后，要学会自强，然后以阳光正面的，正能量的去做自己的事情和努力拼搏 。

Answer 3

建议尽量克制一点，多与亲人和朋友沟通，会慢慢平静自己的，建议你应该服用调节植物神经功能的药物如：谷维素片维生素B1片安定片五味子糖浆等。

Answer 4

可以动一动,转一转自己的手臂,做一做体操,这可以让你的身体缓解压力,你的心...

Answer 5

精神生活很不安定，心情苦闷应该走出去，多看一看，多结交新的朋友，这样心情会比较充足，精神也会好的。