如何才能更好的把控自己的负面情绪？

Question

如题所述

Answer 1

第一，个人比较推荐写日志，把自己的负面情绪写出来，会让你感觉好很多。每个人都有低谷的时期，往往低谷时期也是要持续一段的时间的，不可能一直找自己的亲朋好友倾诉，毕竟别人也有自己的生活，所以个人要非常推荐“写日记”这个方法。有了负面情绪还是要及时发泄出来，不然真的会把人憋坏的，日记就是最佳的方法，想吐槽什么就吐槽什么，不需要有任何顾忌。

第二，个人也很推荐和朋友倾诉，把不开心的事情说出来，也能排解情绪。写日记虽然也可以发泄情绪，但是也有一个最大的缺点，就是日记不会给你回应，你只能自己吐槽吐槽，所以偶尔也可以找朋友倾诉一下，约上几个知心好友，把自己糟糕的、不愉快的遭遇说出来，朋友也许不一定能理解你的遭遇，但是至少能陪你喝酒、陪你发泄、陪你骂那些让你受委屈的人，能在朋友那里获得一些认同感。

第三，如果心情真的很不好，也比较推荐暂时放下手上的活，好好运动一下或者一个人独处一下，调整一下情绪。人类虽然是群居动物，但是有时候独立冷静一下也能帮助自己思考的，单纯的发泄也许能排解负面情绪，但是不能从根本上解决“是什么带来了负面情绪”，所以不妨一个人好好冷静思考一下，负面情绪的来源。如果因为不强大受了委屈，那么就要把负面情绪转化为动力；如果因为自己错误引发了负面情绪，那么就要吸取经验教训。

最后，其实个人最推荐的是“谁让你不开心，你就让谁不开心”，不需要忍的人和事，就不要忍，不要积攒负面情绪。其实现在社会讲面子的人越来越少了，尤其是95后真的很自在，大家也都在说“只要我不尴尬，尴尬的就是别人”，所以和别人相处的时候，没有必要一味忍让，该强硬的时候一定要强硬，在工作中只要做好自己的事情、完成自己的任务，就不要害怕和别人闹貌端，现在有点脾气反而混得开。

Answer 2

要控制好自己的负面情绪，首先要养成一些良好的习惯，养成淡化乐观的心态，不要冲动。

Answer 3

首先要学会控制自己的情绪。生气的时候不要发火，要静下心来使自己冷静下来，再思考问题。伤心难过时，最好能找个人倾诉。

Answer 4

不要天天闷在家里 ，一定要多走出去 ，哪怕是随便转转 ，你就没有心思一直想负面的东西 ，还有身边如果有负面情绪的人 ，一定要杜绝接触

Answer 5

当自己有负面情绪的时候，千万不要抱怨，这样会让自己的心态更糟糕。自己一定要去和有正能量的人交流，这样自己的心态才能慢慢改变。