如何让孩子补钙

Question

如题所述

Answer 1

带孩子多到户外活动，多晒晒太阳，可以有效地补钙。通过食疗的方法补钙，多吃含钙高的食物，如牛奶和各种奶制品。保健药品补充钙质。
🌞户外活动
通过日照，可以将皮肤中的维生素D原逐渐转化到体内，经过肝脏和肾脏的代谢，最后转化为活性维生素D3，加速钙的吸收预防钙流失。但儿童的皮肤娇嫩，不能在强阳光下暴晒，特别是夏天，最好选择在上午的10点前、下午4点后。
🥛食疗
多吃含钙高的食物，如牛奶和各种奶制品。220毫升鲜牛奶含钙量大概200毫克，孩子如果每天喝1到2杯牛奶，可以吸收到两百到四百毫克的钙。豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能每天食用25～50克；还有虾皮、虾米等，虾皮蒸水蛋。做些补钙的骨头汤（用牛奶来勾兑肉汤，或西红柿汤）。
💊保健药品
如果运动食疗还不能满足孩子的钙摄入量，那还可以结合孩子的生长发育情况，补充钙剂，同时口服维生素AD、鱼肝油等制剂。但要注意按量服用，避免过多摄入，导致肝中.毒。